Jste-li zvyklíte na tradiční vzpěrače, které pracují se zbraněmi, nohama a rameny, mohly by stroje vypadat cizorodě. Přestože se jejich vzhled může lišit od strojů, které běžně používáte, jejich koncepce je stejná. I oni používají odpor ke zvýšení intenzity tréninku. Prostě položili odpor do jiné oblasti.
Video dne
Co dělají
Jádrové cvičební stroje jsou zařízení určená k posílení vašich jádrových svalů, které se skládají z břicha, boků a dolní části zad. Silnější jádra svalů mohou vést ke zlepšení rovnováhy, stability a držení těla. Jádrové cviky obecně krčí, zkroutit nebo jinak opakovaně přesouvat svaly, které tvoří vaše jádro. Jádrové cvičební stroje jdou o jednu úroveň nad cvičení přidáním závaží, řemenic, kabelů bungee nebo jiných odporových zařízení k vašim hlavním cvičením.
Pilates Machines
Vzhledem k tomu, že Pilates se zaměřuje na posílení vašeho jádra, reformátor Pilates se kvalifikuje jako základní cvičební stroj. Reformátor se skládá ze sady kolejnic pod klouzavou lavicí, kde můžete sedět nebo ležet, abyste mohli vykonávat cvičení. Stroj obsahuje manipulované popruhy, které jsou připojeny k nastavitelným pružinám, které poskytují napětí a odpor vašim cílených svalových skupin. Stroj se podobá cvičné lavici, s výjimkou, že je podepřen kovovými lištami spíše než nohy a obvykle má nožní desku, kterou můžete během cvičení tlačit proti.
Křovinořezy na břiše
Stroje na břišní křupavé nástroje pracují na vašich jádrech s důrazem na křupavé břišní svaly. Ab abstraktory mají obecně polstrovanou opěru sedáku a opěry obklopené bočními tyčemi s úchyty nebo předním panelem, které jsou obě připojeny k řemenicím a závažím. Stroje s tyčemi pracují s jádrem, když se chyťte na boční rukojeti a zatáhnete dolů a crunch horní část těla, s použitím síly jádra zvednout připojené závaží. Stroje na předním panelu pracují na vašem jádru, když se ohýbáte dopředu a znovu pomocí svých svalů přemístěte připojené závaží.
Ostatní stroje
Několik dalších cvičebních strojů také pracuje na vašich jádrech. Jedním z nich je mechanický stroj pro jízdu na koních, tammer verze mechanického býka, který vás nutí vyvážit a stabilizovat vaše jádro, abyste zůstali sedět na stroji. Cvičné stroje, které pracují s trupem, mohou také poskytnout základní cvičení. Zahrnují stroje, ve kterých stojíte a otočíte trup nebo provádíte různé další cvičení, přičemž držíte kovovou sadu řídítka připevněnou na kabely a závaží.
