Hromadná ztráta ve skupině vytváří pocit komunity a dokonce i přátelské soutěže při organizaci soutěže o ztrátě hmotnosti. Soutěž zahrnuje více než jen vážení v týdnu a udělení cen vůdcům. Účinná soutěž využívá cíle, motivaci, týmovou práci a spolupráci myšlenek o ztrátě hmotnosti, aby každý vyhrával.
Video dne
Rovnoměrné měření
Čísla na měřítku říkají pouze část příběhu při ztrátě hmotnosti a změnách v zdravém životním stylu. Každý závodník začíná na jiném místě ve své cestě na hubnutí. Některé z nich mají hodně ztratit váhu, zatímco jiní mohou pracovat na posledních pár liber. Soutěžící se spoustou ztrát může vidět změny v měřítku rychleji než osoba, která se více zaměřuje na tónování nebo blíží se k jejímu úbytku hmotnosti. Místo toho, abyste posuzovali čistě ztracené libry, použijte BMI, ztrátu procento ztráty tělesné hmotnosti nebo centimetrů. To dává lepší přehled o pokroku a může vylepšit hřiště pro soutěžící v různých místech.
Ceny
Ceny motivují účastníky, aby se drželi týden po týdnu soutěže o ztrátu hmotnosti. Jednou z možností je požádat každého účastníka, aby přidal určitou malou částku dolaru do banku, který se používá jako velká cena pro osobu, která vyhrál soutěž. Pokud máte 20 účastníků, kteří zaplatí každý 10 dolarů, kteří se přihlásí do soutěže, vyhrál vítěz 200 dolarů. Můžete také rozdělit ty peníze mezi tři nejlepší lidi, abyste rozdělili výdělky. Další možností je požádat sponzory o darování produktů souvisejících se zdravím jako ceny. Udejte týdenní ceny za nejlepšího soutěžícího v daném týdnu kromě velké velké ceny pro celkové vítěze.
Vzdělávání ve zdravotnictví
Zdravý přístup k úbytku tělesné hmotnosti činí tento proces účinnější a pravděpodobnější, že bude trvat. Zahrňte součást zdravotní výchovy do soutěže o hromadné ztráty hmotnosti, abyste účastníky přiměli k tomu, abyste se změnili ve zdravém životním stylu. To kladou větší důraz na zdravotní aspekt než konkurence. Nápady zahrnují zdravou vaření, cvičení, skupinové procházky nebo čtení určité diety nebo cvičení jako skupina. Hostitelé z oblasti zdravotnictví také pomáhají integrovat vzdělávací komponent do soutěže.
Podpora
Systém podpory pro vaši konkurenci při ztrátě váhy je pro mnoho lidí úspěšnější. Místo toho, abyste se soustředili na individuální úspěch, povzbuzujte se navzájem, když budete pracovat na vašich cílech o snížení tělesné hmotnosti a zdraví. Týdenní schůzky, zdravé obědy a vývěska nebo seznam e-mailů jsou nápady pro vytvoření podpůrného prostředí pro vaši soutěž.
