Také známé jako švýcarské míče, cvičební míče, rovnovážné míče nebo fitness míče, stabilizační míče mají všestrannost, která se používá pro celou řadu cvičení. Stabilní kuličky však přicházejí v různých velikostech s různými vlastnostmi a jsou vyrobeny z různých materiálů. Srovnání stability koulí vám pomůže zvolit ten správný, podle vašich cílů velikosti a fitness.
Video dne
Velikost
Nejzákladnějším prvkem stabilních kuliček je velikost - obvykle udávaná jako průměr v centimetrech. Běžné velikosti pro stabilní míče zahrnují 55cm, 65cm a 75cm, ale najdete je také s průměrem 35cm nebo 85cm. Velikost, kterou potřebujete, je založena na tom, jak vysoká jste. Chcete-li vyzkoušet, sedněte na stabilní míč; pokud je to správná velikost, kolena by měla být ohnutá o 90 stupňů.
Vlastnosti
Elastický, měkký plastový vinyl nebo PVC je nejběžnějším materiálem pro stabilní kuličky. Hlavním rozdílem v materiálu je celková tloušťka PVC. Lehké nebo nenákladné míče stability budou mít tenkou vrstvu PVC, která by mohla umožnit únik vzduchu z koule. To nakonec vede k nebezpečnému míči stability, který by se mohl potenciálně vyskytnout při nadměrném namáhání. Stabilní kuličky s tlustou vrstvou PVC odolávají těžkým uživatelům nebo robustnějším cvičením.
Typy
Zatímco nejběžnějším typem míče stability je tradiční kulatá koule pro trénink v břiše a jádře. Můžete také koupit vyztužené, extra-pevnostní míče stability, které jsou navrženy pro těžké použití odolávat cvičení takový jako lavička lisu s hmotností. Můžete také nalézt vážené stabilní míče, které udržují stabilní kouli umístěnou na jednom místě.
Výhody
Bez ohledu na velikost, materiál nebo typ mají všechny stabilní kuličky potenciál poskytnout četné přínosy pro zdraví. Podle Cindy Brotherston, certifikovaného osobního trenéra, stability míče může pomoci zlepšit svalovou sílu a vytrvalost zmírnit nebo bránit bolesti zad. Stabilní kuličky mohou také zlepšit stabilitu jádra, aby pomohly při podpoře pohybů nebo zlepšily flexibilitu pomocí cvičení protahování.
Úvahy
Většina míčů na stabilitu bude od roku 2010 stát od 10 do 50 dolarů. Některé společnosti obsahují doplňky, jako je cvičení nebo cvičení. Obecně platí, že levnější stabilní kuličky mají tenkou vrstvu z PVC a nemusí odolat průrazům. Dalším aspektem stability koulí je barva s běžnými barvami včetně červené, modré nebo fialové.
