Klinicky prokázané doplňky hmotnosti

S přehnaným množstvím doplňků, které ztrácejí váhu, dnes zaplavují trh, je nejlepší používat pouze takové doplňky, které se ukázaly jako účinné klinické nastavení; Tímto způsobem získáte ty nejlepší výsledky při zachování peněz a bezpečí. Mezi těmito klinicky ověřenými doplňky na snížení hmotnosti patří výtažek ze zeleného čaje, plevel psyllium, glukomanan, CLA a srvátkový protein.

Video dne

Extrakt ze zeleného čaje

Jedna studie z roku 2007 zveřejněná v tématu Obezita zjistila, že extrakt ze zeleného čaje může snižovat riziko kardiovaskulárních onemocnění snížením tělesného tuku, LDL cholesterolu a systolický krevní tlak. Extrakt ze zeleného čaje obsahuje látku známou jako katechiny, které jsou zodpovědné za její ztráty hmotnosti. Subjekty, které ve studii ztratily váhu, dostali extrakt ze zeleného čaje obsahující 583 miligramů katechinů denně.

Psyllium husk

Psylliový šuplík je forma rozpustných vláken, která se běžně používá ve vláknových doplňcích. V článku z roku 2010, který byl publikován v klinickém časopise Gastroenterologie, bylo zjištěno, že různé vlákniny mohou mít na tělo vliv na snížení tělesné hmotnosti, ačkoli plevel psyllium je jedním z nejúčinnějších prostředků při snižování hmotnosti, cholesterolu a triglyceridů.

Glukomannan

Glukomannan je další přísada vlákniny, která vyniká svou úlohou při snižování hmotnosti. Studie z roku 2005 publikovaná v časopise Medical Science Monitor byla testována pomocí glukomananu spolu s dvěma vláknovými doplňky na 167 obézních mužů a žen, kteří byli jinak zdraví. Studie dospěla k závěru, že glukomanan snižuje tělesnou hmotnost, zatímco jiné vláknové doplňky nejsou CLA nebo konjugovaná kyselina linolová, což je typ mastné kyseliny, která se přirozeně vyskytuje ve stravovacích zdrojích, ale může být také doplněna. Dvakrát slepá placebem kontrolovaná studie zveřejněná v časopise Nutrition 2012 testovala 1,7 gramu CLA po dobu 12 týdnů u obézních čínských subjektů 1. stupně. Výsledkem byla nižší výskyt obezity u těchto subjektů, bez zjevných negativních vedlejších účinků.

Srvátkový protein

Přestože srvátkový protein může být nejoblíbenější pro svou úlohu doplňku pro zvýšení svalové hmoty, může být také užitečný pro snížení tělesného tuku, zejména pokud jsou omezeny kalorie. Studie z roku 2008 publikovaná v tématu "Výživa a metabolismus" podává srvátkový protein osobám, které dodržují dieta s omezeným obsahem 500 kalorií. Studie zjistila, že subjekty, kterým byl podáván syrovátkový protein, ztratily významně více tělesného tuku a zadržely více svalové tkáně ve srovnání s kontrolní skupinou, která také dodržovala dieta snižující 500 kalorií.