Pokud jste jako většina těhotných žen, chcete se ujistit, že nejste čistá možná strava aby nedošlo k vystavení vašeho dítěte škodlivým látkám. Dále můžete vědět, že nadváha během těhotenství zvyšuje riziko určitých komplikací, stejně jako podváha. Úbytek hmotnosti během těhotenství - ať už úmyslně nebo neúmyslně - může ovlivnit vaše těhotenství.
Video dne
Jíst
Jíst čistou a zdravou výživu během těhotenství pomůže předcházet poškození dítěte před vystavením různým toxinům v potravinách a v životním prostředí. Mnoho toxinů, bakterií a chemických látek, které nejsou pro dospělé škodlivé, může vážně poškodit nebo zničit nenarozené dítě. Zdrojem těchto škodlivých látek jsou některé potraviny a nápoje, které byste měli během těhotenství vyhnout nebo omezit jejich expozici.
Potraviny, které se vyvarujte
Dr. Miriam Stoppard ve své knize "Koncepce, těhotenství a narození" doporučuje vyhnout se všem nepasterizovaným mléčným výrobkům masa a ryb během těhotenství kvůli riziku onemocnění přenášeného potravinami. Dále doporučuje vyhýbat se rybám, které by mohly být kontaminovány rtutí, včetně mečouna a žraloka. Můžete jíst losos kdykoli a tuňák až jednou týdně. Kvůli riziku vrozených vad byste měli zcela vyvarovat konzervování masa dusičnanů nebo dusitanů a alkoholu.
Potraviny k jídlu
Jíst čistou stravu během těhotenství není jen otázkou vyhýbat se špatným potravinám - je to také věc jedení správných. Dr. Stoppard doporučuje stravu s vysokým obsahem ovoce a zeleniny, která obsahuje mnoho vitamínů a minerálů. Dále doporučuje celozrnné, chudé zdroje bílkovin a rostlinných tuků. Jíst zdravou výživu nejen pomůže vyhnout se nebezpečným látkám, ale také vám pomůže udržet zdravou váhu.
Neúmyslná ztráta hmotnosti
Během těhotenství, ztráta hmotnosti není žádoucí. Některé ženy neúmyslně ztrácejí váhu během prvního trimestru z důvodu nevolnosti a averze k jídlu. Ztráta hmotnosti v prvním trimestru obecně nevede k negativním výsledkům, dokud to není dost těžké. Jíst zdravou výživu, kdykoli jste schopni, pomáhá zmírnit časnou ztrátu hmotnosti a pomáhá vám pozdější získání chybějící hmotnosti.
Úmyslná ztráta hmotnosti
Porodní lékaři téměř nikdy nedoporučují ženám dietu nebo záměrně zhubnout během těhotenství - je to jednoduše příliš snadné které mohou poškodit dítě. Většina žen musí během těhotenství získat 25 až 35 liber, vysvětlují lékaři. Roizen a Oz v "You: Having a Baby. "Pokud začnete s těhotenstvím nadváhou, váš lékař může mít pro vás různé váhy. Bez ohledu na to, měli byste se poradit s lékařem ohledně vaší váhy těhotenství a vyvarovat se podrážení, abyste usnadnili úbytek váhy.
