Okružní trénink je praxe získání plného rozsahu cvičení tím, že dělá různé cvičení v pořadí. Ve skupinovém fitness prostředí, jako je střední třída gymnastické třídy nebo sportovní praxe, budou mít různí sportovci na různých stanicích cyklu. Zatímco základy výcviku okruhu zůstávají stejné, bez ohledu na věk, podrobnosti o práci s dětmi na střední škole dělají některé praktiky lépe než jiné.
Video dne
Zvolte vhodné cviky
Okruhový trénink lze aplikovat na jakýkoli typ cvičení, od kardio k protahování k zdvihání síly, ale osobního trenéra a instruktora pro děti Ben Cohn říká, že nezralá skeletální struktura dospívajících dělá cvičení s těžkým zvedáním váhy nevhodných pro děti ve věku. Kardio a flexibilní cvičení jsou vždy vhodné, ale cvičení s tělesnou hmotností jsou tou nejlepší volbou, pokud jde o silový trénink.
Buďte si vědomi sebevědomí
Středoškolské roky jsou často dobou, kdy většina dětí je na svém nejvíce oslabujícím sebevědomí. Někteří dokonce mohou odmítnout účast, protože se obávají, že by se mohli stát v rozpacích tím, že udělají jednu stanici nesprávně. Bojte proti tomuto problému dvěma způsoby: Pokud je to možné, vložte dostatek stanic tak, aby byli studenti sám při svém cvičení. To eliminuje publikum, které se adolescenti často bojí. Možná důležitější je ukázat, jak provést cvičení před začátkem okruhu. Udržování svého okruhu konzistentního od zasedání až po zasedání může také pomoci studentům cítit sebevědomí ve svých schopnostech.
Udržujte zábavu
Může být obtížné motivovat studenty středních škol, zejména pokud chcete, aby podnikli něco těžkého nebo potenciálně trapného. Soutěž a podmínky jsou vaše nejlepší přítelkyně v tomto oddělení. Vysoce energetická atmosféra, včetně populární taneční hudby, může studenty udržet energii a soustředění. Pokud jde o hospodářskou soutěž, konkurence mezi studenty a studenty může být ve skutečnosti kontraproduktivní, ale soutěžící proti hodinám nebo osobním záznamům funguje dobře pro tuto věkovou skupinu.
Zachovejte pozornost
Není mnoho tajemství, že mnoho středních učitelů má krátkou pozornost. Jedná se o jeden z prvků, který dělá okruh školení ideální pro střední školy. Půlhodinový běh nemusí fungovat, ale tři minuty při každé z 10 cvičení rozdělí akci a zabrání vašim dětem. Nemusíte ani muset přijít s 10 cvičeními: cykly můžete opakovat, dokud máte v každé z nich různé úkoly.
