Chcete-li co nejlépe využít svého tréninku, musíte být v dobrém fyzickém stavu a cvičení, které podporují vaše fitness cíle. Ale volby, které uděláte mimo tělocvičnu, například potraviny, které jíte, mohou také ovlivnit váš trénink a výsledky. Chobani řecký jogurt může podporovat tréninky a podporovat výhody pro různé cvičební cíle. Před zahájením cvičení byste se měli poradit s lékařem.
Video dne
Obsah kalorií
Obsah kalorií Chobani jogurtu se mění podle chuti. 6-oz. kontejner s ovocnou příchutí Chobani má 140 kalorií, zatímco 6-oz. kontejner čistého Chobani má 100 kalorií. Pokud chcete hubnout, je lepší chobani jogurt, zatímco jogurt s příchutí ovoce může lépe podporovat budování svalů, protože tento úkol vyžaduje přebytek kalorií. Dokonce i když jste dieta, ovoce ochucený Chobani jogurt může být spálen různými cvičení, jako je 30 minut aerobiku nebo 43 minut vzpírání.
Obsah tuku
Chobani jogurt je bez tuku, který udržuje obsah kalorií nižší než plnotučný jogurt. Zatímco tukové, nízkokalorické jogurty mohou být přínosné, pokud pracujete na zhubnutí, může to ztěžovat trénink svalů. Výzkum z časopisu "Gut" z října 2003 naznačuje, že přidávání esenciálních tuků do vaší stravy může zvýšit svalovou hmotu. Zvýšená svalová hmota může zlepšit kvalitu tréninku tím, že zlepší sílu a vytrvalost.
Obsah karbohydrátů
Jogurty s chobani ovocnými příchutěmi jsou lepší pro práci než obyčejná příchuť, protože jogurty s příchutí ovoce jsou výrazně vyšší u sacharidů. Ovocný Chobani jogurt poskytuje 20 g sacharidů na 6 oz. v porovnání s pouhými 7 g v čisté příchuti. Sacharidy poskytují tělu paliva během cvičení a mohou pomoci při zotavení. Nutriční výzkumník Dr. John Berardi vysvětluje, že konzumace sacharidů po cvičení může zlepšit obnovu.
Obsah bílkovin
Chobani je prostý jogurt je lepší zdroj bílkovin než ovocné příchutě jako 6 oz. z čistého Chobani jogurtu nabízí 18 g bílkovin, ve srovnání s 14 g v ovocné příchutě. Protein je životně důležité pro zotavení tréninku, protože poskytuje aminokyseliny potřebné k oživení tréninku. Pokud pracujete na ztrátě tuku, hladké Chobani jogurt je lepší volbou, jak podpořit váš trénink, protože výzkum z vydání z října 2009 "Výživa, metabolismus a kardiovaskulární nemoci" naznačuje, že stravy s vysokým obsahem bílkovin mohou snížit břišní tuk. Nižší obsah kalorií v čistém Chobani jogurtu může také podporovat úsilí o ztrátu tuku, neboť poskytuje méně kalorií, které byste měli během cvičení vypálit.
