Stejně jako budete sledovat akademický pokrok vašeho dítěte a sociální rozvoj, musíte také sledovat její úroveň zdraví. Spolu se silou a vytrvalostí je flexibilita klíčovou součástí fitness. Pokud vaše dítě je aktivní ve sportu a jiných fyzických aktivitách - ať už jsou konkurenční nebo rekreační - pochopí, jak problémy s flexibilitou ovlivňují její zdraví, atletický výkon a riziko zranění.
Video dne
Příliš zatěžující
Americká rada na cvičení uvádí, že od 6 let, kdy se děti začínají pravidelně sedět u stolu, jsou hamstringy nuceny do těsné, zkrácená pozice po mnoho hodin denně. Vzhledem k tomu, že děti stárnou, tráví dlouhé hodiny skrčené před televizí nebo počítačem, což vede k těsnosti nohou, zády, krku a ramen. Webová stránka Nationwide Children's Hospital dodává, že svaly mají tendenci být těsné v předškolním a raném dospívání, když děti prožívají krátké období rychlého růstu. Během této fáze fyzického vývoje, kdy kosti rychle rostou a svaly se jim ještě neupraví, může být horší flexibilita problémem.
Příliš volné
Děti, které jsou neobvykle flexibilní, se označují jako hypermobily nebo dvojité. Jejich klouby jsou výjimečně volné a jejich končetiny se pohybují za normální rozsahy pohybu. Dětské kolena a lokty mohou přesahovat rámec toho, co je považováno za rovný, nebo děti by mohly ohýbat palce nebo růžové v extrémním způsobem. Hypermobility má tendenci běžet v rodinách, podle American College of Rheumatology a dívky mají tendenci vykazovat větší uvolnění kloubu než chlapci stejného věku. Vzhledem k tomu, že hypermobilní děti stárnou a stále rostou, jejich svaly se stávají silnějšími a silnějšími, což zpravidla způsobuje normalizaci kloubní pohyblivosti. V některých případech hypermobilita a její různé příznaky pokračují do dospělosti, podle internetové stránky Cleveland Clinic.
Negativní důsledky
Pokud vaše dítě působí ve sportovních a jiných činnostech, může špatná flexibilita zabránit tomu, aby se jí podařilo co nejlépe učinit a zvýšilo riziko zranění podle Nationwide Children's Hospital. Její krátké, těsné svaly jsou náchylnější k napětí.
Pro děti, které se účastní činností, které mají vysokou míru flexibility - včetně gymnastiky, baletu a bojových umění - je hypermobilita často považována za plus. Stav však může vést k mnoha nepříjemným příznakům, včetně bolesti svalů a kloubů, bolesti, otoku a křeče. Příznaky bolesti jsou častější v dolních končetinách, včetně stehen a telat, a mají tendenci ovlivňovat větší klouby, včetně kolen a loktů. Hypermobilní děti jsou také náchylné k vyvrtání, úrazům měkkých tkání, kloubům a bolestem zad.
Řešení
Pravidelné, konzistentní protahování je klíčem k udržení nebo zvýšení flexibility dítěte. Před fyzickou aktivitou by se měly děti zahřát s několika minutami všeobecné kardiologické aktivity, po níž následuje dynamické roztahování, které zahrnuje nepřetržité opakované pohyby. Po cvičení by děti měly strávit několik minut dělat statické úseky pro hlavní svalové skupiny, včetně ramen, čtyřlístek, hamstringů a telat.
Hypermobilní děti mohou vyžadovat základní posilovací cviky, které by působily proti jejich vlivům. Měli by se vyvarovat chování, které nadměrně zasahují postižené klouby, jako například sedí s křížovými nohama a stojí se zamčenými koleny. Jako rodič, učitel nebo trenér byste měli odradit děti z hypermobilu od "prasknutí" jejich kloubů a dalších kloubů a zábavných přátel s kaskama, které prokazují neuvěřitelnou pohyblivost kloubů.
