Steaky z kuřecího sýra jsou alternativou steaků na bázi hovězího masa, které nabízejí jinou chuť a texturu, stejně jako různé nutriční hodnoty. Tento typ sendviče slouží kvalitním bílkovinám, vitamínům a minerálním látkám, ale má vysoký obsah sodíku a tuku - ačkoli je méně tučného než steak na bázi hovězího masa. Navzdory tomu může být stále zdravou výživou.
Video dne
Kalorie
Jedna značka kuřecího steaku na 6palcovém kotouči s cibulí - běžný přípravek - obsahuje 450 kalorií. Pokud budete postupovat podle 2 000 kalorie, steak z kuřecího sýra poskytuje 22,5 procent kalorií, které můžete každý den konzumovat. Zatímco muži obecně mohou jíst mezi 400 a 600 kalorií na jedno jídlo, ženy obvykle potřebují méně než toto - 300 až 500 kalorií. Toto dělá steak z kuřecího sýra této velikosti příliš velký jídlem, pokud jste žena jíst na spodním konci této stupnice. Zvažte konzumaci menší části nebo vynechání sýra, abyste snížili množství kalorií.
Tuk a cholesterol
Kuřecí steak obsahuje 15 gramů tuku. Někteří lidé se rozhodnou konzumovat tento typ sýra přes steak z klasického sýra vyrobeného z hovězího masa, aby snížili množství tuku ve své stravě, ale toto jídlo stále obsahuje dost trochu tohoto makronutrientu. Při dodržování 2 000 kalorie dietu byste se měli snažit konzumovat 20 až 35 procent kalorií z tuku nebo 44 až 78 kalorií. Jeden sendvič má 52 miligramů cholesterolu; měli byste se snažit užít denní dávku 300 miligramů nebo méně stravovacího cholesterolu.
Sacharidy a bílkoviny
Jezte kuřecí steak a spotřebujete 45 gramů uhlohydrátů. To odpovídá 13,8 až 20% množství potřebné ve vaší stravě. Jeden sendvič splňuje většinu denních potřeb bílkovin, obsahujících 34,3 gramu, s; potřebujete 46 až 56 gramů bílkovin. Protein a sacharidy v této misce udržují energetickou hladinu.
Vitamíny a minerály
Steaky z kuřecího sýra jsou dobrým zdrojem vitamínu C. Každá porce - 6palcový sendvič - poskytuje 49% denního doporučeného příjmu, což činí tento pokrm užitečný pro oživení imunitního systému. Kromě toho užíváte 24% vápníku, který potřebujete každý den. Vápník ve sýřeném steaku pomáhá udržet vaše kosti neporušený, chrání vás před přetrvávajícími a zhoršenými podmínkami. Jedna porce má také 10 procent doporučené spotřeby železa.
Úvahy
Jeden steak z kuřecího sýra má poměrně vysoký obsah sodíku, přičemž používá více než dvě třetiny množství, které byste se měli omezit na každý den. 1, 116 miligramů sodíku v sendviči může způsobit otoky vašich končetin, ke kterým dochází, když se voda sbírá pod kůží, ale pokud monitorujete příjem soli během dne nebo konzumujete kuřecí sýr jako příležitostné ošetření, vaše zdraví by neměl trpět.
