Cheerios je obilovina General Mills, která je vyrobena z celozrnného ovsa s pouze 1 g cukru. Cheerios má vysoký obsah vitamínů, minerálů, fytonutrientů a vyšší v rozpustné vláknině než celá pšenice, tvrdí Cheerios. com. Dieta s vysokým obsahem vlákniny a nízkým obsahem tuku může pomoci snížit hladinu cholesterolu a kontrolovat váhu.
Video dne
Doporučení
Cheeriosův dietní plán doporučuje jíst 1 až 2 šálky cheeriosů na snídani, jíst 3/4 šálku cheeriosů mezi snídaní a obědem, jíst rozumný oběd, jíst další 3/4 šálku cheerios jako odpolední občerstvení a pak mít rozumnou večeři.
Výhody
Celozrnné oves Cheerios pomůže snížit hladinu cholesterolu a snížit riziko srdečních onemocnění, infarktu nebo mrtvice, říká Vanderbilt University. Vlákno v cheeriosu vás naplní, aby vám zabránilo snacking později během dne. Fiber hraje důležitou roli při udržování hladkého fungování vaší GI. Dieta s vysokým obsahem vlákniny vám pomůže kontrolovat vaši váhu a udrží vám bolest od břicha.
Pokyny
Abyste dosáhli úspory hmotnosti a přínosů pro zdraví po dodržení stravy Cheerios, je důležité dodržovat pokyny. Cheerios doporučuje používat 2% nebo mléčné mléko v snídani Cheerios, aby nedošlo k poklesu počtu kalorií a tuků. Vaše jídlo si můžete vychutnat v suché době s trochou 2% mléka nebo beztučného mléka nebo je přidat do malého netučného gruzínského jogurtu. Vyberte si obědy a večeře, které poskytují rovnováhu chudých bílkovin, komplexních sacharidů a esenciálních mastných kyselin.
Příjemné doplňky
Kromě toho, že Cheerios následoval tento dietní plán, doporučuje přidávat do každodenní rutiny mírnou aktivitu. American Heart Association doporučuje každodenní každodenní činnost 30 minut, aby se zachovalo a zlepšilo vaše tělesné a duševní zdraví. Vyberte si aktivity, které se snadno hodí do vašeho životního stylu, jako je chůze, jízda na kole, jogging, tanec nebo plavání.
