Některé vitamíny jsou nezbytné pro kosti, jiné pro růst buněk a další, jako jsou vitamíny B komplexu, podporují kůži. Vaše rty, které mají extrémně citlivou pokožku, závisí na vitamínech, aby byly zdravé a zabránily jim vyschnutí a otřepání. Chrupavé rty mohou být nejen frustrující a bolestivé, nedostatky některých vitaminů mohou dokonce způsobit jejich prasknutí. Jíst zdravou výživu tento problém zabraňuje.
Video dne
Vitamin B-2
Nedostatek některých vitaminů, zejména vitamínů B, může způsobit popraskané rty. Vitamin B-2, také nazývaný riboflavin, je vitamin B komplexu, který je potřebný pro zdravé vlasy, nehty a kůži, včetně rtů. Nedostatek vitaminu B-2 může mít za následek vředy nebo rýma v oblasti rtů, podle University of Maryland Medical Center. Mezi dobré zdroje riboflavinu patří mléčné výrobky, vejce, zelená listová zelenina, fazole, ořechy a chudé maso. Dospělí, kteří jedí 2 000 kalorie a děti starší čtyři roky, vyžadují 1,7 miligramů riboflavínu, podle Úřadu pro potraviny a léčiva Spojených států.
Niacin nebo vitamin B-3 je další vitamín B komplexu potřebný pro zdravou pokožku. Nedostatečný dietní niacin může mít za následek suché, popraskané rty, dermatitidu a červené, oteklé jazyk a ústa, podle National Resource Center pro výživu, fyzickou aktivitu a stárnutí. Doporučují konzumovat 13 až 20 miligramů niacin denně. Chcete-li získat dostatek niacin ve vaší stravě, jíst potraviny, jako jsou tuňák, halibut, hovězí maso, vepřové maso, drůbež, obilniny, zelená listová zelenina a mléko.
Národní centrum pro výživu, fyzickou aktivitu a stárnutí uvádí mezi znaky nedostatku zinku hrubou, suchou kůži, popraskané rty a jazyk. Vaše strava by měla denně poskytovat 10 až 25 miligramů zinku. Spotřeba 100 miligramů zinku denně může být toxická. Potraviny obsahující zinek zahrnují celá zrna, hovězí, vepřové, krůtí, fazole, ořechy, ricotta, švýcarský a gouda.
Vitamin A
