Nejčastější příčinou nočního potu, známého také jako hyperhidróza spánku, jsou změny ve vašich hormonálních hladinách, podle Family Health Guide. Mnoho žen trpí touto poruchou během menopauzy, ale není neobvyklé, že je budete mít zkušenosti, pokud jste zvýšili intenzitu nebo frekvenci tréninku.
Video dne
Noční teplo a cvičení
Noční pocení vyvolané cvičením mají spoustu společného s vaší štítnou žlázou. Jedním z jeho úkolů je uvolnit hormon, který reguluje rychlost, při které spalujete jídlo pro pohonné hmoty, uvádí na webových stránkách neuroendokrinologických dopisů. Když cvičíte s vyšší intenzitou než obvykle, vaše štítná žláza uvolňuje více hormonů, které pomáhají zvýšit aktivitu. Tato změna hladin hormonů může vést k záchvatům nočních pocení, zatímco se tělo přizpůsobí novému režimu výcviku. Na základní úrovni intenzivní cvičení zvyšuje teplotu vašeho těla, což může vyvolat záchvat nočních pocení - zvláště pokud neumožníte dostatek času, abyste se ochladila později.
->Známky a příznaky
Pokud se v noci otáčíte z pocitu, že je příliš horko až příliš chladno a vaše oblečení a / nebo listy jsou vlhké nebo dokonce namočené, noční pocení. Jiné příznaky jsou nepravidelný srdeční tep, bolesti hlavy a samozřejmě potíže se spánkem. Dobrou zprávou je, že noční pocení jsou velmi vzácně vážné, říká MayoClinic. com. Také se nemusí vyskytovat každou noc a mají tendenci se lišit od poměrně mírného až extrémního.
Příčina může být lékem
Mírné cvičení a relaxační techniky jsou nejlepší způsob, jak snížit noční pocení, říká 34 Příznaky menopauzy. Hluboké dýchání a řízené jemné pohyby vyžadované například v józe a pilates mohou napomoci normalizovat fungování vaší štítné žlázy tak, aby se vaše hormonální hladina stabilizovala. Mohou také pomoci zmírnit jakýkoli stres nebo napětí způsobené touto podmínkou a nedostatek spánku, který byste mohli zažívat kvůli tomu.
Opatření
Existuje mnoho dalších příčin nočního potu po cvičení a menopauze. Většina z nich - jako je stres a následky alkoholu a některých potravin - je nepravděpodobné, že by byly závažné. Nicméně, MayoClinic. com doporučuje, abyste se s lékařem setkali, pokud vaše příznaky přetrvávají, protože v méně častých případech může být noční pocení způsobeno nežádoucími reakcemi na některé léky, včetně aspirinu, krevního tlaku a léků proti úzkosti, a vážnějších stavů, jako je diabetes, hypoglykemie a hypertyreózy.
