Bolest přes kolenový kloub při jízdě na stacionárním kole nebo po dlouhé jízdě venku není to neobvyklé, zvláště pokud nejste zvyklí na jízdě na kole, nebo jste si užil delší cyklus než je obvyklé. Znalost struktury kolena a funkce různých svalů a vad v kolenním kloubu vám pomůže vyhnout se takové bolesti kolene v budoucnu.
Video dne
Příznaky
Bolest v přední části nohy těsně nad kolenem je známkou utrpení nebo zranění šlachy čtyřkolek. Tato šlacha spojuje sval čtyřúhelníku s kolenem a dolů nad kolenem, kde se vkládá na horní konec holenní kosti nebo přední dolní část nohy. Bolest může být bolestivá a pulzující, způsobená nadměrným užíváním a zánětem, nebo ostrá a bodavá, způsobená roztrhaným nebo roztrhaným svalstvem nebo vazbou.
Anatomie kolena
Několik různých svalů a svalů se připojí k kolennímu kloubu. Přední nebo čelní bolesti kolena způsobené svalovou zátěží na distálním nebo spodním konci svalů a šlach čtyřkolek mohou způsobit bolest při současném působení tlaku na pedály motocyklu. Podle Get Body Smart je sval rectus femoris silný sval, který se táhne od dolní části páteře přes kyčelní kloub a dolů podél stehna stehen, kde se vkládá do horní přední části kolenního kloubu. Svalnatý sval a šlacha jsou také umístěny na distálním nebo spodním konci stehna a spojují se s kolenním kloubem.
Příčiny
Přední bolest kolena, zatímco jízda na kole je způsobena řadou faktorů, včetně nesprávné výšky sedáku, rychlosti jízdy na kole nebo napětí na převodech, stejně jako nadměrného používání kolenního kloubu před jízdou na kole. Například pokud je vaše sedadlo ve výšce, která umisťuje nohu příliš daleko dopředu na pedál, může dojít k nežádoucímu napětí na svaly umístěné těsně nad kolenem. Otáčky pomalého pedálu mohou také způsobit dodatečné namáhání kolenního kloubu.
Prevence
Nastavte sedadlo pro jízdní kola, pokud je to nutné pro větší pohodlí. Budete muset jet na krátkou vzdálenost, abyste zjistili, jak vaše koleno funguje na různých výškách sedadel, než můžete určit správnou výšku pro vás. Vaše koleno by se mělo ohýbat přibližně o 25 až 30 stupňů, když je pedál v nejnižším bodě. Pokud je to možné, zvýšíte otáčky nebo otáčky pedálu na 75 otáček za minutu nebo výše, doporučuje tipy na cyklus. Spusťte jízdu na kole na poměrně rovných a rovných plochách, abyste minimalizovali svalové napětí v koleni a postupně přidávejte kopce, cesty k nečistotám nebo nerovné povrchy do rutiny jízdy na kole, když vaše kolena a stehna zesílí.
