Cvičení činí vaše tělo skvělé, zvedne vaši náladu a někdy může způsobit ucpání vašich rukou. Tento znepokojivý vedlejší účinek vaší oblíbené činnosti při výbuchu kalorií může být znepokojující, ale skutečná příčina není vážným problémem ve většině případů. U většiny lidí může problém vyřešit drobnou úpravou vašeho rutinního postupu, jiní však možná budou muset vyhledat lékařskou pomoc.
Video dne
Nesprávná forma
Úmrtí rukou je běžné u chodců, kteří se po celou dobu tréninků otáčejí rukama po stehnech. Udržujte ruce nízko a ruce rovně, v kombinaci s odstředivou silou kyvného pohybu, způsobují, že tekutiny se shromažďují ve vašich rukou. Můžete si všimnout tuhých, otokovaných prstů a necitlivosti, když je tlak dostatečně velký, aby omezil přívod krve. Udržujte lokty ohnuté v úhlu 90 stupňů a vyklopte ramena z ramen, abyste předešli těmto příznakům.
Dehydratace
Pokud se během cvičení potíte bez pitné vody, můžete se dehydratovat. Váš pot obsahuje elektrolyty, které přenášejí elektrické impulsy, které jsou zodpovědné za mnoho procesů v těle, včetně nervových a svalových funkcí. Pokud nenahradíte ztracené elektrolyty pitnou vodou nebo sportovním nápojem, vznikne nerovnováha a může se snížit schopnost vašeho těla přenášet svalové a nervové signály na vaše končetiny a z jejich končetin. Vedle znecitlivění ve vašich rukou může dojít k slabosti, únavě, zmatenosti a svalové křeče, a v pokročilých případech k záchvatům a křečemi. Správná hydratace pomáhá Vašemu tělu doplňovat hladinu elektrolytu, takže si během cvičení pravidelně pijete tekutinu - jestliže jste žíznivý, již jste dehydratováni.
Zranění
Váš ulnární nerv proběhne po zadní straně paží, těsně za loktem, přes zápěstí a do ruky - to je pocit brnění, "legrační kost" je způsobeno úderem ulnárního nervu. Tlak na nervy může způsobit znecitlivění kdekoli od ramena k vašemu malířství. Mezi běžné viníčky patří pevné uchopení zábradlí kardiomatu, nevhodná forma při zvedání závaží a nedostatečné tlumení v rukavicích. Uvolněte si rukojeť a zakupte vzpěračské rukavice s extra tlumením v patě ruky. Vyhýbejte se flyům a dalším cvičením, které vás nutí zvednout ruku s loktem v ohnuté poloze, zatímco nosíte hmotnost, což může dráždit nerv.
Onemocnění
I když po cvičení dochází k necitlivosti rukou, nemusí to vůbec souviset s cvičením. Když cvičíte, vaše oběhové a nervové signály se změní na "vysokou". Pokud dojde k narušení poškozeného nervu nebo zúžené krevní cévy, krev nebo nervové signály nedosáhnou vašich rukou, když je nejvíce nutné podávat nebo stimulovat pracovní svaly.Mnoho nemocí může způsobit znecitlivění ve vašich rukou, proto se poraďte se svým lékařem, pokud příznaky přetrvávají. Možnosti zahrnují diabetes, syndrom karpálního tunelu, hypotyreózu a nedostatky vitaminů, ale pouze důkladná vyšetření vám může dát definitivní diagnózu. Pokud se u Vás objeví slabost, zmatenost, mrzná řeč, změna vidění nebo znecitlivění po zranění hlavy, vyhledejte lékařskou pomoc.
