Není žádným tajemstvím, že Amerika bojuje s epidemií obezity. Zapněte televizor, otevřete časopis nebo si přečtěte noviny a pravděpodobně uvidíte statistiky a rady týkající se obezity. A zatímco stará slova "jíst méně a pohybovat se více" může lidem pomáhat udržet zdravou váhu, zcela nezahrnuje složité faktory a nuance, které ovlivňují obezitu v USA. Ať už se obáváte vaší vlastní hmotnosti, nebo epidemie obezity obecně, řešení základních příčin obezity s pozitivními řešeními může pomoci všem žít zdravější život.
Video dne
Životní styl a genetické příčiny obezity
Součástí epidemie obezity jsou i změny v chování. Jíst vyšší kalorie a žít sedavý životní styl znamená, že máte větší pravděpodobnost, že získáte více kalorií, než potřebujete, což přispívá k přírůstku hmotnosti. Zvýšená dostupnost rychlých a zpracovaných potravin spolu s delší pracovní dobou znamená, že lidé mají větší pravděpodobnost přejídání a méně pravděpodobné, že zůstanou aktivní - což je kombinace, která se přidává k nadměrným librám.
Genetika zároveň může učinit jisté lidi více náchylné na získání váhy, vysvětluje Centra pro kontrolu a prevenci nemocí. To neznamená, že existuje jediný "tlustý gen", jak vlastně, podle CDC je několik genů spojeno s obezitou. Ale to znamená, že genetika může způsobit, že někdo bude pravděpodobně hladovější nebo jíst více jídla, nebo uložit nadbytečné kalorie jako tuku.
Sociální příčiny většího rozsahu
Obezita není způsobena jen jednotlivými možnostmi životního stylu; ekologických, kulturních a společenských faktorů. Přibližně 23,5 milionu Američanů žije v "potravinářských pouštích", což znamená, že žijí nejméně 1,6 kilometru od nejbližšího supermarketu podle studie USDA zveřejněné v roce 2009. To může ztížit přístup ke zdravým potravinám, jako jsou ovoce a zelenina, které pomáhají při regulaci hmotnosti.
Další faktory - například nedostatek přístupu k chodníkům nebo bezpečným pěším nebo cyklistickým stezkám - mohou pro lidi složitější zapracovat cvičení do každodenního programu a zůstat dostatečně aktivní, aby zabránili přírůstku hmotnosti. Příjmy mohou také hrát určitou roli. Ženy s nižšími příjmy mají například vyšší pravděpodobnost, že budou obézní než ženy s vyššími příjmy, konstatuje CDC. Nedostatek finančních prostředků může způsobit, že je těžší si dovolit vysoce kvalitní zdravé jídlo nebo vstoupit do posilovny, což by mohlo vést k přírůstku hmotnosti.
Účinky obezity na tělesné zdraví
Není obavou, že obezita má negativní vliv na zdraví. Přenášení příliš velkého tuku přispívá k chronickému zánětu a ke zvýšení rizika kardiovaskulárních onemocnění a cukrovky typu 2 - zvláště pokud nadměrná hmotnost pochází z viscerálního tuku, typu, který se hromadí hluboko ve vašem středu kolem vašich orgánů.Lidé s obezitou pravděpodobně trpí vysokým krevním tlakem, žlučovými kameny, mrtvicí, poruchami spánku - jako spánkovou apnoe - a rakovinou ledvin, jater, prsu a žlučníku, podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí. Přenášení nadměrné hmotnosti může také vyvolat chronickou bolest - způsobenou zvýšeným namáháním svalů a kloubů - a přispívat k poruchám kostí, jako je osteoartróza.
Účinky duševního zdraví
Zatímco často slyšíte o fyzikálních účincích obezity, přenášení nadměrné hmotnosti může mít i jiné negativní účinky. Lidé s obezitou trpí stereotypizací, diskriminací a zkreslením, které mohou ovlivnit jejich schopnost najít si zaměstnání, získat přístup k vzdělání a získat vysoce kvalitní zdravotní péči, podle recenze publikovaného v roce 2001.
Tato diskriminace může nejen ovlivnit duševní zdravotní a sebevědomí, ale "obtěžující" obézní lidé by také mohli skutečně zhoršit tělesné zdraví, podle výzkumu publikovaného v Sociální psychologii čtvrtletně v roce 2011. Výzkumníci dotazovali více než 1, 500 obézních nebo nadváhou lidí o závažné diskriminaci, následovalo 10 let později zkoumat jejich zdraví. Autoři studie zjistili, že lidé, kteří cítili, že čelí diskriminaci na základě tělesné hmotnosti, zaznamenali v průběhu desetiletého období výraznější pokles jejich zdraví než ti, kteří cítili, že nejsou diskriminováni. Zdá se, že zdrženlivost a diskriminace přispívají k zdravotním problémům souvisejícím s váhou.
Společně se snažíme zabránit obezitě
Obezita je složitá záležitost, ale není to nepřekonatelná. Pokud se potýkáte s obezitou, pomůže vám snadná změna životního stylu. Zkuste experimentovat se zdravými recepty a skladováním na cenově dostupných zdravých potravinách - jako je čočka, ovesné vločky nebo vejce - jíst zdravě s rozpočtem. Udělat zdravému životnímu stylu společenský zážitek; podívejte se na "tělocvičnu nebo kamaráda" nebo se podívejte na rekreační sportovní ligy pro dospělé ve vaší oblasti, abyste se mohli setkat s novými přáteli, zatímco jste aktivní.
Pokud jste znepokojeni rodinným příslušníkem nebo blízkým, vedením příkladem připravováním zdravého jídla a aktivním pobytem, učinit kroky k zařazení vašeho milovaného do zdravých aktivit, aniž by se cítil souzen. Pokud si nejste jisti, jak mluvit s vaší blízké o jeho hmotnosti, zvážit poradenství profesionální pro pomoc.
