Ketogenní strava je léčebný protokol pro děti s epilepsií, poruchou, která se vyskytuje, když mozek produkuje elektrické signály, které vedou k záchvatům. Podle Nadace epilepsie, ketogenní strava nutí tělo spalovat tukové zásoby namísto glukózy na energii. Kulturisté také používají formu ketogenní stravy. Cílovou keto dietou je variace ketogenního plánu, který zvyšuje energii pro kardio cvičení.
Video dne
Dieta
Cílový keto dieta dodržuje základní ketogenní plán až před tréninkem. V tradiční ketogenní stravě se zaměřujete na bílkoviny a tuky v jídle. Snižování sacharidů snižuje energii z potravin. Když vaše tělo nemůže získat energii z potravinových zdrojů, změní se na zásoby tuků. Není jasné, proč tato dieta pomáhá dětem s epilepsií, ale pro ty, kteří chtějí zhubnout, přínos je zřejmý. Spalujete tělesný tuk na ketogenním plánu.
Cardio Workouts
Kardiovaskulární cvičení zvyšují srdeční frekvenci po delší dobu. Pokud jste na ketogenní stravě, můžete mít obtíže najít energetické rezervy pro kardio cvičení. To je důvod, proč může být cílová keta dieta efektivní. Těsně před zpracováním se nakládáte na potravinách s vysokým obsahem sacharidů, které poskytují palivo při spalování. Během nečinnosti vaše tělo spaluje tuky. V obdobích s vysokou intenzitou, jako je aerobik, tělo nalézá palivo ze sacharidů, které udržují pohyb.
Výhody
Není pochyb o tom, že jedním z klíčů k udržení zdravé váhy je cvičení. Kardiovaskulární cvičení spálí energii a zlepšují svalstvo, takže tělo pracuje efektivněji. Může však být těžké snížit tělesný tuk. To je místo, kde může pomoci ketogenní strava. Snižováním denních sacharidů musí tělo hledat další zdroje energie a je nuceno používat tukové zásoby. Zavedení sacharidů přímo před cvičením poskytuje energii, když ji potřebujete.
Úvahy
Teoreticky se zdá, že ketogenní strava, která zvyšuje zatížení sacharidů pro kardio-cvičení, je perfektní. Nicméně vedlejší účinky ketogenní stravy mohou zahrnovat dehydratace, podvýživu a zácpu. Podle internetových stránek Mayo Clinic mohou ketogenní plány také vést k ledvinovým kamínkům. Ketogenní strava navíc nenabízí výživu, kterou potřebujete, abyste byli zdraví. Místo toho zkuste řezat velikost porce a počítat kalorie; to také může přinutit vaše tělo k spalování tuku a současně vám poskytuje vyváženou výživu, včetně bílkovin, sacharidů, vlákniny a tuku. Stejně jako u jakékoli stravy, měli byste s lékařem diskutovat o ketogenní stravě.
