Jíst lískové ořechy, také známé jako filberts, může snížit vaše riziko onemocnění srdce. Mohou také snížit riziko vzniku krevních sraženin a infekcí močových cest. Lískové ořechy obsahují 65% doporučeného denního příjmu mědi, což podporuje vstřebávání železa. Obsahují také 90 procent vašeho RDI pro mangan, který pomáhá vytvářet kosti. Kromě toho jsou lískové oříšky s vysokým obsahem folátu, což je vitaminová forma, která chrání těhotné ženy před vrozenou poruchou.
Video dne
Výživa lískových ořechů
Jedna unce lískových oříšků nebo asi 21 ořechů obsahuje pouze 5 gramů uhlohydrátů a 3 gramy vlákniny. Obsahují také 17 gramů tuku, přičemž 13 gramů pochází z mononenasycených tuků a 3 gramy z polynenasycených tuků. Lískové ořechy mají 3 gramy bílkovin a 193 miligramů draslíku. Jednotka lískových oříšků je také 180 kalorií.
