Sacharidy jsou součástí denní vyvážené stravy a primárním zdrojem energie, který napomáhá každému procesu v těle. Získání sacharidů z celých potravinových zdrojů, jako jsou borůvky, vám také dává dávku živin. Borůvky mají vysoký obsah antioxidantů a obsahují 84 kalorií na 1 šálek.
Video dne
obsah sacharidů
Podle databáze USDA Nutrient obsahuje šálek surových borůvek - ekvivalent 148 gramů - 21,5 gramů celkových sacharidů. Tyto sacharidy zahrnují 3,5 gramu celkového vlákniny a 15 gramů celkového cukru. Vlákno nalezené v buničině a kůži borůvek je rozpustná a nerozpustná vláknina.
Význam vlákniny
Sacharidy zahrnují škroby, cukry a vlákninu. Vláknina je důležitou součástí vaší denní vyvážené stravy, protože pomáhá regulovat trávení, vyrovnává hladinu cholesterolu v krvi a zlepšuje zdraví srdce. Harvardská škola veřejného zdraví doporučuje, aby většina dospělých potřebovala nejméně 20 až 30 gramů vlákniny denně. Snacking na borůvek a jiných plodů vám dává dobrou dávku vlákniny k tomuto celkovému.
