Vitamin K, také známý jako mephyton, je vitamin produkovaný přátelskými bakteriemi ve vašich střevách. Také se vyskytuje přirozeně v některých potravinách. Primárním účelem vitaminu K je usnadnit krevní srážlivost, což může zabránit nadměrnému krvácení z ran. Může také pomoci zabránit krvácení peptických vředů, orgánů a střevních stěn. Ačkoli nedostatky vitaminu K jsou vzácné, několik jednoduchých strategií vám může pomoci napravit nedostatek a léčit tenkou krev. Poraďte se svým lékařem před zvýšením příjmu vitamínu K.
Video dne
Krok 1
Konzumujte potraviny bohaté na vitamín K. Patří sem špenát, kala, avokádo, jahody, mléčné výrobky, maso a brokolice, zelí a chřest.
Krok 2
Vezměte multivitaminový přípravek obsahující vitamín K. Většina multivitaminových doplňků dostupných ve Spojených státech obsahuje asi 25 mg vitaminu K nebo asi 31 procent doporučeného denního příjmu pro dospělé.
Krok 3
Vezměte si doplněk vitaminu K. Tyto doplňky jsou k dispozici ve formě tablet a kapslí a jsou dostupné v dávkách až 5 mg. Avšak takovéto dávky jsou obvykle zbytečné, pokud nemáte poruchu malabsorpce nebo základní onemocnění, které způsobuje významný nedostatek vitamínu.
Potraviny bohaté na vitamín K
- Multivitamínové doplňky
- Přísady vitaminu K
- Tipy
Pokud máte závažný nedostatek vitaminu K, mohou potřebovat injekce vitaminu K k nápravě tohoto problému. Injekce vitaminu K by měl být podáván pouze lékařem.
- Výstrahy
