Multistázový fitness test, běžně nazývaný test pípnutí, poskytuje základní míru aerobní kondice. Dokončíte cvičení tím, že spustíte mezi dvěma místy vzdálenými 20 metrů od signálu zaznamenaného pípnutí. Jak postupuje test, pípnutí zvyšuje frekvenci. Test nelze provést na běžícím trenažéru, ani není vhodný pro trénink.
Video dne
Nevýhody běžeckého trenažéru
Během testu pípnutí musíte otáčet ostré rohy, urychlit a zpomalit - něco, co nemůžete napodobovat na běžeckém pásu. Osobní trenér Al Nuttall, se sídlem v Cairns v Austrálii, upozorňuje, že můžete trochu simulovat pípnutí tím, že nastavíte běžecký trenažér na sklon 1% a rychlost na 5mph. Po každé minutě zvýšíte rychlost o 0,3 mph.
Tím bude zajištěn stejný postup jako test pípnutí, ale nebude vás trénovat pro rohy, poznamenává. Abyste se mohli správně připravit, začleňte běh na rovný povrch s obraty ve výcviku.
