Buzz v energetických nápojích může způsobit, že máte pocit, jako byste vypařovali kalorie při osnovní rychlosti, ale tyto nápoje nejsou rychlou fixací na hubnutí. Ve skutečnosti nejlepší způsob, jak zhubnout, je snížit přívod kalorií a zvýšit fyzickou aktivitu - něco, co pro vás nemůže dělat žádné jídlo nebo pití.
Video dne
Mírný kop
Energetické nápoje poskytují nepatrný metabolický vzestup - to znamená, že urychlují vypalování kalorií - protože obsahují kofein. Efekt je však minimální a Columbia Health hlásí, že kofein z energetických nápojů může způsobit, že spálíte méně než 100 extra kalorií denně. Pro perspektivu musíte spálit 3, 500 více kalorií, než jíte, abyste ztratili 1 kg tělesného tuku. Spoléhat se na energetické nápoje samotné, budete potřebovat přes měsíc, abyste to dosáhli.
Obsah cukru
Jakékoli zvýšení kalorií se sníží rychle, pokud budete konzumovat cukr oslazené energetické nápoje. Jedna hlavní značka energetického nápoje obsahuje 116 kalorií na 8-unce může, z nichž většina pochází z cukru. Přidání těchto látek do stravy může mít za následek zvýšení tělesné hmotnosti, ne ztrátu - zvláště pokud nekompenzujete zvýšenou fyzickou aktivitou.
Dietní nápoje
Energetické nápoje bez cukru mohou obsahovat až 12 kalorií za 8 jednotek, ale to ještě neznamená, že vám pomohou zhubnout. Dieta nápoje mají vazby na přírůstek hmotnosti, podle NPR, možná kvůli způsobu, jak tělo reaguje na ně. Tyto nápoje obsahují umělé sladidla, které podvádějí vaše tělo k uvolnění přírodních cukrových hormonů. Časem můžete začít uvolňovat méně těchto hormonů, které mohou ovlivnit vaši chuť k jídlu, stejně jako řízení krve-cukru.
Bezpečnost v oblasti energetického nápoje
Energetické nápoje někdy způsobují nežádoucí účinky, především kvůli vysokému obsahu kofeinu. Kofein může způsobit nervozitu, nespavost, palpitace srdce a další nežádoucí účinky, zejména ve vysokých dávkách. Energetické nápoje typicky obsahují 80 až 100 miligramu kofeinu na podávání 8 uncí; mírný příjem kofeinu je podle MedlinePlusu stanoven na 200 až 300 miligramů kofeinu denně, a proto není vhodné konzumovat více než dva až tři energetické nápoje denně. Lidé, kteří mají nízkou toleranci na kofein, mohou mít vedlejší účinky při konzumaci pouze jednoho energetického nápoje.
