Pokus o zhubnutí zatímco posilovací trénink tlačí vaše tělo dvěma různými způsoby - budujete sval, který je hustší než tuk a současně se snažíte snížit celkovou tělesnou hmotnost. Ačkoli to zní protichůdně, může tato strategie hubnutí fungovat. Nicméně, pokud jste dieta, nebudete mít svaly tak rychle, jak byste, kdybyste nebyli.
Video dne
Kalorie
Většina kalorií, které vaše tělo spálí každý den, se používá jednoduše k udržení naživu. Všechny základní tělesné funkce vyžadují kalorií - dýchání, srdeční tep, trávení a udržování tělesného tepla, mimo jiné. Pouze menšina kalorií, které konzumujete, se používá k paliva cvičení, i když jste sportovec. Čím efektivněji vaše tělo používá kalorie, tím více je pravděpodobné, že uloží to, co nepoužívá jako tuku - jinými slovy, lidé, kteří vážíte, často mají pomalé metabolické dávky.
->Svaly vs. tuky
Přestože je váš metabolický poměr určován převážně vašimi geny, můžete ho zvýšit zvýšením poměru svalstva k tuku, protože libra svalů vyžaduje více kalorií udržovat než kilo tuku. Pokud budujete svaly, zvýšíte poměr svalstva k tuku, i když neztratíte žádný tuk. Výsledné zvýšení vaší rychlosti metabolismu způsobí, že vaše tělo spálí tuky na energii, aby udržel váš nový sval. Proto je zapojení do intenzivního tréninku zaměřeného na posilování tělesné síly dobrou strategií pro trvale ztráty hmotnosti.
Snížení spotu
Někteří lidé se pokoušejí snížit vklady tuků, které pokrývají určitou část těla tím, že se zaměřují na tělo - dělají například břišní cvičení ke snížení břišního tuku. Podle amerického koncilu o cvičení to však nefunguje - vaše tělo má svůj vlastní plán ztráty hmotnosti a ztrácíte tuku tam, kde jste ho získali nejprve bez ohledu na to, kde se soustředíte na cvičení.
