Základní školení nebo boot camp poskytují ideální nastavení pro hubnutí, protože rekrutenti budou provádět pravidelnou, energickou fyzickou aktivitu a mít zdravé jídlo, z nichž si vyberete. Vzhledem k tomu, že základní výcvik se skládá ze dvou základních principů úbytku tělesné hmotnosti - zdravé výživy a pravidelného cvičení - rekruti mohou zhubnout, pokud se rozhodnou pro dietu. Na druhé straně, rekrutuje, kteří přejíždějí nebo dělají špatný výběr jídel, když jsou ve výcvikovém táboře, nebo kteří jsou podváženi, aby mohli začít, mohou získat spíše než zhubnout.
Video dne
Požadavky na vysokou fyzickou aktivitu
Rekruta se během základního tréninku účastní pravidelné a přísné fyzické aktivity šesti nebo sedmi dnů v týdnu. Centra pro kontrolu a prevenci onemocnění doporučují záchvaty prudkých 60minutových nebo delších schůzek většinu dnů v týdnu za účelem kontroly tělesné hmotnosti, což je rys, který poskytuje základní výcvik. Cvičení během startovního tábora se skládá z kombinace kardiovaskulárního tréninku, silového tréninku, jádrových cvičení, pružných cvičení a pohybových cvičení. Armáda také využívá profesionální trenéry, fyzikální terapeuty a trenéry pro posilování a kondicionování v základním výcviku, který může dále pomoci rekrutům při hubnutí podle zprávy AP "Army Fighting Fat, Embracing Health Foods, Fitness. "
->Možnosti zdravého jídla
Armáda je mnohem zdravější než dříve a nyní podporuje dobré stravovací návyky a udržování hmotnosti podle zprávy AP. Rekrutají nyní celou řadu zdravých jídel, z nichž si mohou vybrat při základním tréninku, včetně ovoce, slunečnicových semen, tvaroh, jogurtu a granola. Některé jídelny obsahují potraviny s barevně označenými etiketami potravin, které pomáhají k náboru rozlišovat možnosti, a vrhači seržantů nyní povzbuzují kandidáty, aby si vybrali potraviny s vysokým obsahem živin a bílkovin. Kvůli zdravému prostředí a dostupnosti kvalitních potravin je ztráta hmotnosti v kempu možné, pokud rekrutové spotřebovávají méně kalorií, než spálí každý den. Během jídel budou muset rekrutenti kontrolovat velikost porce, protože nadměrná spotřeba může vést k nárůstu hmotnosti.
Kontrolované dietní návyky
V základním tréninku se zhoršují návyky, které by mohly vést k přírůstku hmotnosti. Rekrutelé nemají dovoleno svačinu ani přinášet potravu do kasáren a mají omezenou příležitost jíst nevyžádané potraviny. Armáda podává jídla ve třech pravidelných denních intervalech, podle distribučního systému Defence Video & Imagery. To může podpořit úbytek na váze, protože pravidelný způsob stravování má metabolický okraj a může podporovat větší ztrátu hmotnosti než nepravidelné vzory, podle IDEA Health & Fitness Association.
Zkušenosti v oblasti duševního tréninku
Podle psychiatrického poradce Williama Andersona, MA, LMHC, vykonávání sebeovládání a učení se mentálními schopnostmi, které vám pomohou získat požadované výsledky, značně ovlivňují úspěch. Boot Camp učí rekrutuje sebeovládání, disciplínu, duševní zaměření, odvahu a umění kopání hlubokých charakteristik, které podporují trvalou ztrátu hmotnosti.
