Každá nová matka chce dát jejímu dítěti nejlepší výživu. Mléko do mléka je dokonalé jídlo pro vaše dítě, takže je jen přirozené obávat, zda máte dostatečné zásobování. Pít spoustu tekutin, jíst zdravou výživu a používat dobré kojenecké techniky je nejlepší způsob, jak vyrobit správné množství mléka pro vaše dítě.
Video dne
Vitamíny, léky a doplňky
Podle Akademie pro kojeneckou medicínu neexistuje žádný specifický vitamín, který by zvýšil dodávky mateřského mléka. Několik léků a bylinkovka může pomoci, ale studie jsou nepřesvědčivé a většina je špatně provedena. Některé kultury mají tradice následované novými matkami, jako je pobyt teplý, odpočinek v prvním měsíci, pití určitých bylinných čajů nebo jíst určité potraviny, ale žádný z nich nebyl vědecky prokázán. Váš poskytovatel zdravotní péče může doporučit, abyste pokračovali v užívání svého prenatálního vitamínu, dokud jste kojili, ale to zajistí, že vy i vaše dítě získáte odpovídající živiny, ne že zvýšíte své mléko. Pokud máte obavy ohledně dodávky mléka, obraťte se na svého poskytovatele zdravotní péče nebo na konzultanta pro laktaci.
->Techniky kojení
La Leche League povzbuzuje matky, aby se ujistili, že vaše dítě je správně a často kojeno a dokud vaše dítě bude pít, aby zvýšila výdej mateřského mléka. Nezapomeňte, že děti mají růstové proudy zhruba dva až tři týdny, šest týdnů a tři měsíce, takže mohou mít období, kdy se nezdá být plné a jiné, když nejsou tak hladové. Vaše tělo se přizpůsobí potřebám vašeho dítěte.
Adekvátní hydratace
Drcení velkého množství tekutiny také pomůže udržet vaše mléko. Hydrace je klíčová. Vyzkoušejte pití sklenice vody pokaždé, když ošetřujete své dítě. Vyhněte se příliš mnoho sladkých nápojů a omezíte kofeinové nápoje na méně než 3 šálky denně.
Zdravé stravování
Jíst zdravou a vyváženou stravu vám pomůže udržet vaše mateřské mléko. Akademie výživy a dietetiky doporučuje, aby kojící ženy konzumovaly 500 kalorií denně denně, aby dělaly dostatečné množství mléka pro své děti. Výběr mléčného masa, barevného ovoce a zeleniny, celozrnných, nízkotučných nebo beztučných mléčných potravin nebo náhražky mléčného fortifikovaného mléka a malých množství zdravých tuků, jako je olivový, řepkový a kukuřičný olej, vám poskytne potřebné vitamíny a minerály udělejte výživné mléko pro vaše dítě.
