Následující sekvence 26 jóga představuje, Bikram jóga se provádí v místnosti ohřáté na přibližně 105 stupňů F. Ačkoli mnoho z pórů použitých v sekvenci jsou relativně náročné, teplo umožňuje tělu se pohybovat jednodušeji a roztažením více. Přestože Bikram jóga může být použita k tomu, aby vám pomohla dosáhnout vašich cílů pro snížení tělesné hmotnosti, někteří lidé si mohou všimnout trochu přírůstek hmotnosti, když začínají praktiku Bikramu.
Video dne
Zesílení svalové hmoty
Během Bikram jógy použijete svou vlastní tělesnou hmotnost pro posílení a tónování svalů. Podobně jako u každého posilovacího cvičení, pravidelné sezení Bikram jóga vedou ke zvýšení svalového tonusu celého těla. Vzhledem k tomu, že sval váží více než tuk, možná byste zjistili, že se vaše váha zvyšuje, když vyvíjíte tuto novou svalovou hustotu. Ve skutečnosti webová stránka Bikram Yoga Richmond vysvětluje, že vaše měřítko nemusí nutně dobře odrážet úsilí o snížení hmotnosti. Protože téměř jistě získáte svaly během pravidelných session Bikram jógy, počet vašich stupnic může zůstat stejný nebo mírně vzrůst. Měli byste si však všimnout, že vaše oblečení lépe vyhovuje vašemu štíhlejšímu a zesílenému tělu.
Kalorie v porovnání s kalorií
Abyste úspěšně zhubli, musíte spálit více kalorií než pravidelně. Jedna libra hmotnosti se rovná 3, 500 kalorií. Chcete-li ztratit 1 lb. váhy týdně, musíte vypálit 3, 500 kalorií více, než spotřebujete do konce týdne. Podle internetové stránky HealthStatus 30 minut Bikram jógy spaluje přibližně 190 kalorií pro osobu 120 liber, 250 kalorií pro osobu 160 liber a 320 kalorií pro 200 liber osob. Protože většina kurzů Bikram jógy trvá 60 až 90 minut, většina lidí může vypálit 400 až 900 kalorií na relaci. Ačkoli to určitě může přispět k deficitu kalorií, nebude to mít za následek ztrátu hmotnosti, pokud budete konzumovat více kalorií, než spálíte každý den.
Zvýšená chuť k jídlu
Po horké a zpocené relaci Bikram jógy je vaše chuť k jídlu pravděpodobně potlačena a téměř neexistuje. Ale jakmile se vaše tělo začne ochlazovat, může se vám najednou objevit nevlídná chuť k jídlu. Intenzivní cvičení může ve skutečnosti zvýšit vaši chuť k jídlu. Jíst extrémně velké jídlo po session Bikram jógy může vyvrátit přírůstek hmotnosti zasedání. Vigorózní cvičení vám může také dát nový smysl pro nárok, pokud jde o výběr jídel a občerstvení. Protože jste právě spálili tolik kalorií v Bikram józe, můžete mít pocit, že máte nárok na vysokokalorickou léčbu. Ale pokud tento dvojitý čokoládový muffin zabalí neuvěřitelných 500 kalorií, mohlo by to vymazat každou námahu, kterou jste dali v posilovně.
Úvahy
Bikram jóga je extrémně energická forma cvičení, která způsobuje intenzivní pocení.Abyste se vyhnuli dehydrataci, pijte, před a po tréninku dostatek vody. Pokud se vážíte bezprostředně po Bikramu, může se na váhu objevit menší číslo. Nicméně, jakákoliv váha ztráta během relace je úplně vodní hmotnost a měla by být vrácena do vašeho těla rychle. Dokonce i když jste na cestě k zhubnutí, nikdy byste se neměli vyhnout pitné vodě nebo jíst pravidelné jídlo a občerstvení k dosažení vašich cílů.
