Fyzický vzhled je důležitý pro dospívající, takže je pro dospívající a dospívající přírodní přirozené, že chce začít pracovat. Kožní bobule nebo bláznivé děti, které vyrůstaly do kudrnatých dětí, mohou začít s viděním budování svalů, aby znovu změnily své tělo. Před pubertou však těla dětí nejsou připravena nebo schopna vytvářet významnou svalovou hmotu, takže pokud se pokusí získat svaly před tím, než budou těla připravena, pravděpodobně budou zklamáni.
Video dne
Nutné složky
Nejde jen o zvedání závaží a provádění cvičení, které vyvíjejí svaly. Dvě důležité hormony jsou nezbytné k získání svalů a tělo je nevytváří dostatečně před pubertou, aby vytvořilo významnou svalovou hmotu. Bez zvýšené produkce růstového hormonu a testosteronu nezpůsobí odporový trénink dětem příliš mnoho zisků, pokud vůbec vůbec. To je důvod, proč děti mladší 15 let typicky nevypadají jako Mr. Universe nebo fitness model.
Skutečnost, že puberta - a tedy zvýšená produkce testosteronu a růstového hormonu - nezačíná ve stejném věku pro každého, může způsobit frustraci pro dospívajícího, který je netrpělivě začíná získávat svaly. Některé děti narazily na pubertu již ve věku 9 let, zatímco jiné nezačínají až do 15. Jak mohou děti začít hledat známky, jako jsou růstové proudy a akné. Jsou to poměrně spolehlivé náznaky, že puberta začala a svalové zisk je možný. Vzhledem k tomu, že testosteron způsobuje růst vlasů na obličeji a těle, je to obvykle spolehlivý signál, že osoba má správné hormony, aby začala budovat svalovou tělesnost.
Jen proto, že děti nemohou získat před pubertou značné množství svalů, neznamená to, že je ztráta času na to, Začínáme brzy ve fyzické kondici je užitečný zvyk, který se vyvíjí, takový, který děti mohou přenést do dospělosti. Vzpírání před pubertou bývalo zbytečné, neboť se domnívalo, že dítě může být poškozeno nebo jeho růst potlačen tím, že se na růst kostí stává silný odpor a stres. Pokud však předepisující děti zvedají závaží pod dohledem zkušeného instruktora, neměly by mít nežádoucí účinky. Děti mohou bezpečně provádět cviky s tělesnou hmotností, jako jsou chin-up, sit-ups a push-up, a zapojit se do tréninku s odporem s lehkými závažími, těmi, které dokážou bez problémů zvednout asi osm opakování.
Optimální věk budování svalové hmoty
