Cvičení poskytuje mnoho zdravotních přínosů. Zvyšuje vaše kardiovaskulární a respirační zdraví, posiluje svaly, zlepšuje imunitu a spaluje kalorie. Pravidelná fyzická aktivita je také známá pro podporu pravidelných pohybů střev, které mohou zabránit hemoroidům a dokonce jim pomohou léčit. Některé typy cvičení by mohly způsobit hemoroidy horší. Nemusíte odradit od cvičení hemoroidy, pokud budete pečlivě cvičit.
Video dne
Hemoroidy
Hemoroidy jsou zvětšené žíly umístěné kolem konečníku nebo konečníku - poslední části tlustého střeva. Příznaky zahrnují krvácení v průběhu střevních cest, často pozorované jasnou červenou krví na papírovém papíře, spolu s bolestí, svěděním nebo otékáním. Hemoroidy jsou spojeny se situacemi, které napínají žíly v rektální nebo anální oblasti - např. Sedění na toaletu po delší dobu nebo napínání na střevní pohyby. Jiné časté příčiny zahrnují tlak související s těhotenstvím na rektální žíly a svalové a pojivové tkáně spojené s věkem. Zatímco některé cvičení způsobují napínání a mohou zhoršit hemoroidy, doporučuje se pravidelné cvičení, které pomáhá léčit a zabraňovat hemoroidům.
Užitečné cvičení
Hlavním cílem cvičení v prevenci a léčbě hemoroidu je podporovat normální pohyby střev, které zase zabraňují zácpě a stresu, když se snažíte projít stolicí. Kromě toho cvičení může posílit svaly a zlepšit průtok krve, pomáhá přivádět živiny a kyslík do postižené oblasti - což může snížit zánět a podpořit uzdravení. Většina typů kardiovaskulárních cvičení, včetně chůze, běžeckého trenažéru nebo plavání, může fungovat dobře a neměla by zhoršovat nepohodlí. Jóga nebo podobné cvičení mohou zlepšit svalový tonus a posílit břišní a rektální tkáň. Cvičení, které tón a posilují svaly svěrače, mohou také pomoci - například utahování a uvolnění svalů hýždí, když stojíte nebo sedíte.
Problémové cviky
Pokud v současné době trpíte hemoroidy, vyvarujte se jakýchkoli aktivit, které způsobí, že máte větší bolest nebo nepohodlí. Například jízda na koni, jízda na kole nebo veslování může zhoršit potíže tím, že na citlivé oblasti zvýší tlak. Kromě toho těžké zvedání nebo související činnosti mohou zhoršit hemoroidy zvýšením tlaku v břišní nebo rektální oblasti. Cvičení, které používají manévr Valsalvy - držení dechu při tlačení na výdech, běžný při vzpírání - mohou také zhoršit hemoroidy. Pokud však trpíte hemoroidy a již ve své rutině přitáhnete namáhavé cvičení nebo vzpírání, možná budete moci upravit techniku zvedání, abyste minimalizovali riziko.Informujte se také svého lékaře o personalizovaných doporučeních týkajících se jakýchkoli omezení výkonu.
Výstrahy
Pokud jíte více vlákniny, pití více tekutin a cvičení nestačí na podporu měkkých stolů a zabráníte se zácpou, lékař vám může doporučit změkčovače stolice. Kromě toho mohou být uklidňující prostředky nebo léky proti bolesti doporučovány, aby pomohly zvládnout nepohodlí a bolest hemoroidů. Někdy hemoroidy vyžadují postupy nebo chirurgický zákrok k oddělení krve, proto se ujistěte, že budete pokračovat s lékařem, pokud máte pokračující bolest nebo krvácení. Také krev v stolici může být znamením něčeho vážnějšího, včetně rakoviny, takže tento příznak nezapomeňte. Pokud máte krvavé nebo kaštanové stolice, okamžitě vyhledejte lékaře.
