Masáž hlubokých tkání se zaměřuje na silný tlak na svalovou tkáň ve snaze rozbít uzly nebo sraženiny. Tato masážní technika pracuje svaly spolu s fascií, popruhem pojivové tkáně, která obklopuje vaše svaly. Může pomoci uvolnit chronické napětí, uvolnit stres z intenzivní fyzické aktivity, podpořit zotavení z cvičení a mobilizovat vaše klouby. Ačkoli hluboká tkáňová masáž je přínosná pro sportovce a zanícené cvičebníky, měli byste se vyvarovat namáhavého cvičení po dobu 24 hodin po získání jednoho.
Video dne
Důvody pro 24hodinový čekat
Masérský terapeut Ray Bishop vysvětluje v časopise Body Sense, že hluboká tkáňová masáž může způsobit, že vaše svaly budou ". " Když jsou v tomto stavu vaše svaly a pojivová tkáň větší riziko zranění. Mohou také spadnout zpět do vzorů, které vás na masážní stůl na prvním místě.
Světelná cvičení
Zatímco těžké cvičení, jako běh, těžké vzpírání a síla jógy, může být venku, můžete stále vstát a pohybovat se. Lehká procházka, jemné plavání na klíně nebo snadné protahování mohou pomoci zmírnit veškeré postmasážní nepohodlí, které zažijete. Bishop také doporučuje pít spoustu vody - až 2 litry - a horkou solnou koupel Epsom, která urychlí masáž.
