Těhotné ženy potřebují jíst zdravou a vyváženou stravu s množstvím bílkovin, sacharidů a zdravých tuků. Vzhledem k tomu, že všechny živiny, které vyvíjející se plod obdrží, přicházejí přímo z maminky, měly by se matky vyhýbat konzumaci potravin, které obsahují spoustu kalorií a má malou nutriční hodnotu. Ořechy a ořechy mohou být součástí zdravé těhotenské stravy, ale existuje několik věcí, které by těhotné ženy měly vzít v úvahu před otevřením plechovky smíšených ořechů.
Video dne
Míchaná výživa ořechů
Ořechy jsou vysoké v řadě zdravých živin, které vyvíjející se plod potřebuje. Typická nádoba smíchaných ořechů obsahuje směs arašídů, vlašských ořechů, ořechů, mandlí, pekanů, kešu a lískových ořechů. Hruška smíšených ořechů poskytuje bílkoviny a mononenasycené tuky, což je také zdravý druh tuku v olivovém oleji a avokádo. Ořechy jsou také dobrým zdrojem kyseliny listové, mikronutrientu, který pomáhá předcházet spina bifida a dalším defektům nervové trubice. Vlákno v oříšcích může být také prospěšné pro zmírnění zácpy způsobené těhotenstvím.
Obavy z alergie
Jedním z obav o konzumaci jakéhokoli druhu ořechů během těhotenství je možnost vzniku alergie na ořechy v plodu. Zatímco v minulosti byly těhotenským ženám doporučeno, aby během těhotenství neměly jahody nebo arašídy, jestliže mají rodinnou anamnézu alergií na ořechy nebo jiné alergické stavy, jako je astma, Americká pediatrická akademie změnila toto doporučení v roce 2008. Nyní těhotné ženy nemusí se vyhnout oříškům, a to ani s rodinnou anamnézou alergií, pokud sami nejsou alergičtí.
Spojení s astmatem
Navzdory změnám v doporučeních AAP, výzkum v americkém žurnálu dýchací a kritické léčby American Thoracic Society v červenci 2008 zjistil, že denní konzumace ořechů může způsobit zvýšení rizika astmatu u plodu. Toto sdružení však existovalo pouze u žen, které denně jedli ořechy nebo ořechy, nikoliv pro ty, kteří měli pouze občas hrstku ořechů.
Další úvahy
Pokud máte v úmyslu mít během těhotenství smíchané ořechy, vyberte nesolené odrůdy. Zatímco některé sodík je nezbytné pro zdravé těhotenství, příliš mnoho může ovlivnit váš krevní tlak. Vysoký krevní tlak v těhotenství může vést k preeklampsii, což je nebezpečný stav, který by mohl vést k záchvatům během porodu a porodu. Stejně jako jakékoli jídlo v průběhu těhotenství by míchané ořechy měly být konzumovány s omezenou schopností a měli byste se ujistit, že získáte celou řadu jiných potravin bohatých na živiny, které splní všechny výživové potřeby vašeho a vašeho dítěte.
