Zelený čaj je nabitý zdravé antioxidanty a mohou pomoci snížit riziko onemocnění srdce, řídit hladinu cukru v krvi a podpořit ztrátu tělesné hmotnosti, podle zdravotnického centra Univerzity Marylandu. I přes potenciální zdravotní odměny však může pít příliš mnoho zeleného čaje způsobit nepříjemné nebo dokonce nebezpečné vedlejší účinky. Pro vaše zdraví omezte příjem zeleného čaje na pět nebo méně šálků denně.
Video dne
Nadměrné zatížení kofeinem
Zelený čaj je kofeinovaný nápoj, který může způsobovat nežádoucí účinky, jako je rychlá srdeční frekvence, žaludeční nevolnost, neklid, úzkost, nespavost a třes. Pokud pravidelně pijete zelený čaj, vaše tělo může být závislé na kofeinu a pokud se zastavíte, může se objevit abstinenční příznaky, jako je podrážděnost, ospalost a bolesti hlavy. Obsah kofeinu se liší podle produktu, ale zelený čaj z jedné hlavní značky obsahuje asi 35 miligramů kofeinu na vařený sáček. Pití 200 až 300 miligramů kofeinu je mírná konzumace, i když můžete mít vedlejší účinky s méně, pokud jste citliví na látku.
Poškozená absorpce železa
Čaj obsahuje antioxidanty nazývané flavonoidy, které mohou mít ochranný účinek na vaše zdraví. Flavonoidy se však váží na neheme železo - hlavní typ železa v rostlinných potravinách, jako jsou fazole, ovoce a zelenina - a zabraňují tomu, aby vaše tělo absorbovalo. Pití zeleného čaje při jídle může snížit absorpci železa o zhruba 70 procent, podle Institutu Linus Pauling, takže můžete být lépe omezit čaj na mezipodepisování. Pokud vaše večeře prostě není kompletní bez šálku čaje, přidejte stlačený citron, aby se snížil účinek železa-vazby.
Sladké čajové vlky
Pokud váš zelený čaj pochází z lahve - nebo pokud používáte těžkou ruku s cukrem nebo medem - můžete skončit polknutím nezdravého množství kalorií. Spotřeba více kalorií než spálení vede ke zvýšení tělesného tuku, takže nakládání na sladidla může být nebezpečné pro váš pas. Zatímco čistý zelený čaj má nulové kalorie, balené verze mohou obsahovat 30 až 90 kalorií na šálek. Navíc každá lžička cukru v šálku přidá 16 nápojů.
Lékařské komplikace
Přestože je zelený čaj typicky bezpečný, přílišné pivo - nebo vůbec nějaké, v některých případech - může zhoršit některé předem existující zdravotní stavy. Například, lidé s úzkostí mohou narůstat více úzkostlivě a ti s průjmem mohou mít větší potíže s střevami. Zelený čaj může být také nebezpečný, pokud máte anémii, glaukom, srdeční chorobu nebo poruchu krvácení podle MedlinePlusu. Pokud máte tyto nebo jiné zdravotní stavy, poraďte se s lékařem o tom, kolik zeleného čaje budete tolerovat.
