Estrogen je hormon produkovaný tělem a integrální k udržování a zdraví ženského reprodukčního systému, říká klinika Mayo. Když se estrogen snižuje, například během menopauzy, může způsobit řadu nepříjemných a nepříjemných fyzických a emočních příznaků, jako jsou návaly horka, noční pocení, poruchy spánku, změny nálady, suchost vagíny a infekce močových cest. Léky, jako je hormonální substituční léčba nebo perorální antikoncepce, mohou léčit fluktuační hladiny estrogenu a usnadnit nepříjemné příznaky. Nicméně, pokud máte zájem o přirozené způsoby, jak pomoci vaší estrogenní úrovni, existují potraviny a doplňky, které můžete vyzkoušet.
Video dne
Krok 1
Vyzkoušejte sójové produkty, jako je sójové mléko, tofu, sojový sýr, sójové burgery a hot dogy. Klinika Mayo uvádí, že sója obsahuje rostlinné sloučeniny nazvané fytoestrogeny, které jsou podobné lidskému estrogenu a zdá se, že působí na organismus podobně jako přirozený estrogen. Zvýšení příjmu sóje může zvýšit hladinu estrogenu a zmírnit příznaky spojené s estrogenem, chránit hustotu kostí a zlepšit hladinu cholesterolu. Sója nese určité riziko pro ty, kteří jsou náchylní k onemocněním spojeným s hormonálními látkami, nicméně, tak promluvte se svým lékařem před zvýšením sójového příjmu.
Krok 2
Vezměte černé cohosh. Národní instituty zdraví uvádějí, že černobylka je rostlinný přípravek, který se často používá k léčbě příznaků souvisejících s menopauzou, jako jsou horké záblesky. Předběžné důkazy týkající se černobílého a estrogenu jsou povzbudivé, ale je zapotřebí více výzkumu. Klinika Mayo uvádí, že černoška je obecně považována za bezpečnou, pokud nemáte jaterní poruchu. Nicméně, jako vždy, obdržte souhlas svého lékaře před užíváním tohoto bylinného doplňku.
Krok 3
Vyzkoušejte doplňky červeného jetele. Červená jetel je rostlina, která obsahuje isoflavony podobné hormonům, které byly použity k léčbě návalů horka a dalších menopauzálních příznaků souvisejících s poklesem hladin estrogenu. Výzkum o červeném ďáble je však omezen, proto se poraďte se svým lékařem s ohledem na bezpečnost a účinnost.
Věci, které budete potřebovat
- Sójové produkty
- Doplněk černého cohoshu
- Doplněk červeného ďáble
Výstrahy
- Vždy konzultujte svého lékaře před užíváním jakéhokoli nového vitamínu nebo bylinného doplňku. Sójové produkty mohou být škodlivé, pokud máte vysoké riziko některých onemocnění, včetně rakoviny prsu, dělohy a vaječníků. Zajistěte, aby byl Váš lékař v pořádku, než doplní stravu sóji.
