Pokud váš lékař varuje, že vaše hladiny triglyceridů jsou vysoké, vzít na vědomí. Tento ukazatel často naznačuje, že máte zvýšené riziko kardiovaskulárních onemocnění. I když není jasné, že samotné triglyceridy jsou příčinou onemocnění, obvykle jde ruku v ruce s dalšími problémy, které také zvyšují vaše riziko, včetně nízkých hladin zdravého cholesterolu (HDL), obezity, diabetu typu 2, hypertenze a zvýšeného krevní cukr.
Video dne
Zdravotníci často doporučují cvičení jako jednu strategii, která pomáhá snížit hladinu triglyceridů a dalších rizikových faktorů srdečních chorob. Zatímco si možná myslíte, že kardio, jako je jogging nebo jízda na kole, je vaše jediná možnost, zvažte jógu.
Čtěte více : Význam srdečního zdraví
Jóga má komplexní vliv na vaši pohodu. Uvolníte stresovanou mysl a nepružné tělo s dychtivým dýcháním, meditací a pohybem. Některé praktiky jógy dokonce zvyšují vaše srdeční frekvence natolik, že se počítá jako s mírnou fyzickou aktivitou a zahrnují dostatek silných postojů a tlačí pózy, aby byly považovány za odporovou práci. Přehled zdravotních přínosů jógy publikovaných v Indian Journal of Community Medicine v roce 2014 poznamenal, že praxe jógy je přínosná pro všechny dimenze zdraví včetně měření lipidů.
naznačuje, že jóga potenciálně přispívá ke snížení triglyceridů, pokud se k ní pravidelně zaváže. Výsledky malého počtu studií, které byly provedeny, jsou slibné, ale nejsou rozhodující. Cochrane Database of Systematic Reviews ukázala v komplexní analýze stávajících studií publikovaných v roce 2014, že praxe jógy představuje, nebo asanas pozitivně ovlivňuje hladiny triglyceridů, stejně jako diastolický krevní tlak a HDL cholesterol (dobrý druh).
->
Výpady a bojovníci jsou součástí aktivní, zdravotní stavby. Fotoalbum: Ron Chapple Stock / Ron Chapple Studios / Getty Images
Jak zvýšit HDL cholesterol přirozeně
Proč jóga může být účinná Vysoké triglyceridy obvykle vznikají kvůli faktorům životního stylu, včetně nečinnosti, špatné dietní volby a stresu.Jóga rozhodně pomáhá bojovat proti nečinnosti - vstávání a přesunutí vašeho těla v pravidelné praxi může být velkým krokem pro sedavý člověk.
Jóga může také nepřímo ovlivnit ostatní faktory životního stylu. Když cvičíte jógu, budete pravděpodobně více uvědoměli, a to zahrnuje věci, které přinášíte do svého těla. Protože se lépe dokážete vypořádat se stresem tím, že dýcháte a měníte své myšlenkové vzorce, může být méně pravděpodobné, že budete stresovat jíst a pít alkohol, aby se uklidnil. Jóga je také spojena se zdravějšími stravovacími návyky, protože výběr cheeseburgerů a hranolků předtím, než narazíte na přísný tok asanů, se necítí dobře ani neprospěje vaší praxi.
Účastníci studie PLoS One v roce 2015 zaznamenali větší pocity zdraví a byli více odhodláni být sociální v důsledku účasti na józe. Tyto pozitivní výsledky by mohly hrát roli při snižování stresu a zlepšení lipidových skóre.
