Když se dostanete na konci těhotenství, můžete se začít soustředit na přípravu na práci. Chůze, na běžeckém pásu nebo kolem vašeho okolí je oblíbeným doporučením pro začátek práce. U žen s normálním těhotenstvím a bez předčasného porodu může čas strávený na běžeckém trenažéru pomoci připravit vaše tělo na porod, ale nezačne pracovat, dokud vaše tělo nebude připraveno. Nikdy nepokoušejte žádnou metodu indukce práce doma předtím, než se poradíte s lékařem - a poraďte se se svým lékařem, pokud se u Vás objeví kontrakce před 37 týdny.
Video dne
Význam
Chůze může pomáhat s přesunem pracovní síly u žen, které mají kontrakce, ale dosud nejsou v práci, podle registrované sestry Lisy Rodrigueze a Dr. Marjorie Greenfieldové webové stránky Dr. Spock. Pohyb na straně chodce pomáhá přivést dítě do dobré polohy pro narození. Tlak hlavy dítěte proti děložnímu čípku může způsobit, že vaše tělo produkuje oxytocin, jeden z hormonů odpovědných za začátek práce. U žen s vymazaným děložním čípkem může tlak způsobit dilataci. U žen, které nemají žádné známky práce, mohou chůze podráždit dělohu a způsobit některé kontrakce, ale ty obvykle odcházejí, jakmile přestanete.
Výhody
Americký kongres porodníků a gynekologů doporučuje rychlé chůzi jako bezpečnou formu cvičení pro celé těhotenství. Poskytuje bezpečný, celotělový trénink, který je snadný pro vaše klouby a svaly. Chůze v interiéru na běžícím trenažéru vám může pomoci vyhnout se přehřátí v horkých, slunečných dnech. Povrch běžícího pásu je více odpouštějící než beton nebo asfalt, což může minimalizovat namáhání kolen a kotníků.
Prevence / řešení
Ženy s rizikovými faktory předčasného porodu, včetně anamnézy předčasného porodu nebo vzoru nebo předčasných kontrakcí, by se měli poradit svým lékařům před dlouhou vzdáleností nebo dlouhou dobou těhotenství. Dokonce i ženy s normálním těhotenstvím by měly věnovat pozornost signálům svého těla, aby nedošlo k jejich přehánění. Zastavte cvičení a zavolejte svého lékaře, pokud se u Vás objeví závratě, dušnost, vaginální krvácení, únik tekutin z vaginy nebo palpitace srdce.
Expert Insight
I když se chůze na běžeckém trenažéru nedostane do práce, Greenfield a Rodriguez ji doporučují jako dobrý způsob, jak si během pozdního těhotenství cvičit. Ačkoli se budete chtít setkat s vaším novým příjezdem, Greenfield a Rodriguez doporučují, abyste před 40 týdny neudělali cokoli, abyste urychlila práci. Termín splatnosti může být někdy vypnutý o tři až čtyři týdny a doručení příliš brzy může ohrozit zdraví vašeho dítěte.
