Zvyšující se hladiny estrogenu způsobují příznaky, jako jsou návaly horka, snížené libido, suchá kůže a únava a obvykle postihují menopauzální ženy. Při přechodu dojde k poklesu produkce estrogenů vaječníků, což někdy vede k těmto nepříjemným příznakům. Vzhledem k tomu, že tradiční hormonální substituce má rizika, některé ženy hledají přirozené způsoby, jak zvýšit svůj estrogen. Výzkum naznačuje, že určité vitamíny ovlivňují hladinu estrogenu.
Video dne
Kombinace vitamínů
Různé doplňky s vitamínovými směsmi jsou k dispozici a prodávány pro podporu estrogenu. Zdá se, že kombinace vitaminu C, folátu, B-6 a B-12 může mít nějaký přínos. Malá studie zahrnující 20 žen s menopauzální nadváhou zjistila, že užívání této kombinace vedlo k postupnému zvýšení estrogenu. Účastníci přijali příplatek celkem osm týdnů. Tyto pozitivní výsledky si zasluhují další výzkum s větší skupinou subjektů, podle autorů. Studie byla publikována v lednu 2006 v časopise International Journal of Vitamin and Nutrition Research.
B Vitamíny samotné
Zatímco studie ukázaly, že kombinace vitaminů C a vitamínů B může pomoci zvýšit estrogen, nemusí být nutná kombinace. Doplňování nebo konzumace potravin bohatých na samotný komplex B může podporovat zdravý estrogen, podle Dr. Lany Liewové podle přírodního estrogenního dieta. Vitamin B komplexu, zvláště B-12, folát a B-6, jsou podle Liewa kofaktory ve výrobě řady hormonů, včetně estrogenu. Dietní intervence zahrnující potraviny bohaté na živiny, které podporují produkci estrogenu, může pomoci snížit symptomy menopauzy, píše Liew.Potraviny, které obsahují vitamíny podporující estrogen
Jíst výživnou stravu naplněnou různými vitamínovými a minerálními balenými potravinami je dobrým způsobem, jak podpořit zdravou produkci estrogenů. B vitaminy se nacházejí v různých ovocech a zelenině, stejně jako živočišné potraviny jako ryby, hovězí maso, drůbež, mléko a vejce. Potraviny, jako jsou cereálie připravené k jídlu, jsou také obohaceny o vitaminy B. Vitamin D je těžší. Je nejbohatší v rybách, jako je losos a tuňák, a nachází se také v menších množstvích ve vejcích. Některé potraviny, jako je mléčné výrobky, jsou obohaceny vitaminem D.Vaše tělo také činí vitamín D ze slunečního světla.
