Stroje s vibračním cvičením jsou navrženy tak, aby neměly vliv a jsou přístupné všem věkovým skupinám a fyzickým podmínkám. Mohou pomáhat starším osobám a osobám s poraněním a vyvíjet sílu, aniž by způsobovaly bolest. Názory se liší podle toho, zda použití vibračního cvičebního stroje může pomoci nebo ublížit vašemu zádutí a tělu a příliš málo vědeckých důkazů existuje k podpoře obou tvrzení.
Video dne
Genesis
Stroje pro vibrační cvičení, které si můžete koupit nebo můžete najít v místní posilovně, jsou založeny na vibračních cvičných strojích, které vyvinuli a používali ruští astronauti ve vesmíru v šedesátých a sedmdesátých letech. Ruský kosmonaut používal tyto vibrační cvičební stroje k oddálení svalové atrofie a snížení hustoty kostí, které může být trpěno v prostoru z důvodu nedostatečné gravitace. Využíváním strojů s vibračním cvičením v prostoru byl ruským astronautům schopen nastavit světový rekord po dlouhou dobu ve vesmíru a zůstal tam 432 dní, na rozdíl od Američanů, kteří dokázali zůstat v prostoru jen 300 dní. Stroje pro vibrační cvičení dokázaly pomoci ruským astronautům udržet si kosti a svaly silnější a výrobní společnosti působící v oblasti cvičení si vzaly na vědomí, že vyvíjejí stroje pro vibrační cvičení pro použití běžnými lidmi na Zemi.
Zkrácená doba tréninku
Intenzita svalových vibrací poskytovaných vibračními nástroji může poškodit zadní svaly, které nejsou zvyklé cvičit. Stroje na vibrační cvičení, které se od března 2011 pohybují v ceně od 2 USD do 500 USD až 15 000 USD, poskytují tréninky s trvanlivostí 10 až 15 minut, ale poskytují výhody tréninku třikrát delší dobu. Nepoužívejte vibrační stroje delší než 15 minut najednou. Nadužívání může poškodit záda a jiné svaly v důsledku extrémní svalové únavy.
Rychlé svalové kontrakce
Stroje s vibračním cvičením pracují tak, že vytvářejí rychlé, nedobrovolné svalové kontrakce, které umožňují svalům kontrakci a zatahování mnohem rychleji, než by bylo možné z pravidelného cvičení. Při nízkém nastavení 30 vibrací za sekundu by se 30-ti sekundový squat rovnal ekvivalentu provádění 900 dřepů ručně. Vibrační stroje zabírají 90 až 100 procent vašich zaujatých svalů. V pravidelném tréninku byste použili asi 30 procent vašich zaujatých svalů. Potenciál bolesti zad se také zvyšuje - pokud se pohybujete nesprávně a vytáhnete zadní sval, můžete akci opakovat několikrát.
Výhody a poškození
Vibrační cvičení mohou pomoci různým zdravotním stavům, včetně artritidy, protože jsou navrženy tak, aby méně působily na tělo než jiné cvičební stroje.Mohou také snížit produkci kortizolu, což je stresový hormon, který vám může zesílit váhu a ztěžovat ztrátu hmotnosti. Stroje s vibračním cvičením mohou také zvýšit oběh, zlepšit koordinaci a zvrátit účinky osteoporózy. Je však důležité mít na paměti, že existuje mnoho různých druhů strojů s různými rychlostmi vibrací a některé stroje a určité rychlosti mohou být pro vaše podmínky lepší než jiné. Zatímco někteří doporučují vibrační cvičební stroje pro chronickou bolest, například bolest zad, stroje mohou způsobit bolest zad, společně s bolesti hlavy a možná dokonce i poškození mozku způsobené příliš velkou vibrací mozku. Je důležité poradit se s lékařem dříve, než začnete používat vibrační cvičební stroj.
