Železo umožňuje, aby červené krvinky přenášely kyslík do všech buněk a tkání ve vašem těle. Železo je také přirozeně se vyskytující prvek v přírodě, což znamená, že budete mít nějaké v pitné vodě. Množství železa v běžné vodě z vodovodu je tak malé, ale pravděpodobně nebudete nemocní. Ale ve vzácném případě, že vaše voda má příliš mnoho železa, můžete zaznamenat břišní a střevní problémy. Měli byste být schopni zjistit, zda je vaše voda přetížena železem, i když - změní barvy.
Video dne
Úrovně železa ve vodě
Doporučuje se, aby voda z vodovodu neobsahovala více než 0,3 miligramu železa na litr, píše Penn State College of Agricultural Sciences. Nicméně, pokud máte studenou vodu nebo pokud vaše voda pochází ze soukromého zdroje, nemusí být předmětem místních nebo federálních mandátů, což znamená, že vaše voda může mít více železa. Pokud má voda vyšší obsah železa, pravděpodobně nebude jasná a může mít kovovou chuť.
Typy železa ve vodě
Pokud si po několika minutách sedne sklenici vody z vodovodu a po několika minutách se změní na hnědou nebo červenou barvu, pravděpodobně budete mít ve vodě železné železo. Nicméně, pokud vaše voda pochází z kohoutu s červeným nebo žlutým tónem, vaše voda pravděpodobně obsahuje železité železo. Zatímco vaše tělo zpracovává oba typy železa, železo železo je pro vaše tělo snazší. Vzhledem k tomu, že účinně absorbuje dávky až 33 procent, podle Úřadu doplňků stravy může být železo železo pravděpodobnější, že vás bude nemocné, pokud ho máte v pitné vodě.
Doporučení týkající se železa stanovená Výborem pro výživu a výživu Lékařského institutu jsou 8 miligramů denně pro muže a 18 miligramů denně pro ženy. Vzhledem k tomu, že železo může způsobit, že jste nemocní ve vysokých dávkách, maximální množství, které byste měli mít z jídla, nápojů a doplňků za den, je 45 miligramů. Organizace však poukazuje na to, že železo z dietních zdrojů pravděpodobně nebude způsobovat závažné problémy, pokud budete zdraví. Je to proto, že pravděpodobně nebudete mít z jednoho posezení nebezpečnou dávku železa, a to buď z jídla nebo nápoje. Vaše tělo má čas zpracovat a filtrovat to, co nepotřebuje. Na druhou stranu, pokud užíváte železný doplněk, který obsahuje více než vaše doporučení, můžete najednou získat spoustu minerálů.
Příznaky příliš mnoho
