Celulitida je tukové usazeniny pod kůží. Squats mohou pomoci snížit celulitidu, pokud jsou zahrnuty jako součást celkového fitness a výživového programu, ale samy o sobě nebudou stačit k odstranění celulitidy. Chcete-li snížit celulitidu, musíte snížit celkový tělesný tuk, ačkoli i tenké osoby mohou být geneticky předisponovány k rozvoji celulitidy. Nejlepší způsob, jak snížit celulitidu, je dietní a svalové tonizování.
Video dne
Celulitida
Celulitida je podkožní tuk, který zasáhl do dermis, vrstvu pokožky přímo pod pokožku nebo vnější vrstvu pokožky. Dermis obsahuje vlasové folikuly, potní žlázy, krevní cévy a nervové receptory. Pod dermis se nacházejí dvě vrstvy podkožního tuku. Když tento tuk vyčnívá do dermis, vytváří charakteristickou oranžovou-odlupující se strukturu, kterou vidíte na kůži jako celulitida. Celulitida se nejčastěji objevuje na kyčli, hýždě a zadní části stehen a s věkem se zhoršuje. Celulitida není onemocnění nebo stav kůže.
Genetika
Spojivová tkáň v kůži je strukturována odlišně u mužů a žen. Spojivová tkáň se nachází v dermisové vrstvě a skládá se z kolagenu, vody a elastické tkáně. Poskytuje strukturu pro dermis a pomáhá ji stabilizovat. Ženské pojivové tkáně mají krabicovou strukturu, která je oddělena kolonami kolagenu. Toto uspořádání umožňuje tuk vytlačit směrem ven k povrchu pokožky, kde se objevuje jako dlahy. Pojivová tkáň u mužů má více křížových spojení, které mají tendenci udržovat tuk pod kůží, což umožňuje rozšíření dovnitř. Muži mají také silnější epidermis, což činí celulitidu obtížnější.
Squats
Squats jsou jednoduché cviky, které nevyžadují žádné speciální vybavení, a pro jejich výkon můžete použít svou vlastní tělesnou hmotnost. Je důležité, abyste vykonávali správné dělení, abyste nezpůsobili zranění dolní části zad nebo kolen tím, že byste na ně příliš zatěžovali. Chcete-li provést squat, postavte se rovně a ohněte kolena, dokud vaše stehna nejsou rovnoběžné s podlahou. Udržujte záda rovně a zatlačte glutety dozadu, jako byste si sedli na židli. Pomocí svalů nohou se pomalu vraťte do stojící pozice. Provádění tří setů 10 až 15 dřepů třikrát týdně je přiměřené. Squats mohou být také prováděny s činky nebo činky pro zvýšení intenzity.
Svaly pracují
Squats pracují všechny svaly nohou, včetně čtyřkolek, hamstringů a dolních svalů nohou. Pracují také gluteus maximus, erektor spinae a rectus abdominus svaly. Nejen že dřepy spálí kalorie, ale svaly, které stavíte z cvičení, spálí více kalorií než tuků a přispívají ke ztrátě hmotnosti.Při zeslabování svalů a snížení tuku se výskyt celulitidy zmenší.
Jiné léčby celulitidy
Úmrtí mohou přispět ke snížení celulitidy, ale některé jiné metody jsou k dispozici k odstranění nežádoucího tuku. Chirurgické intervence zahrnují liposukce a subcision. Mezi nechirurgické intervence patří masáž, injekční činidla, která povzbuzují snižování tukových buněk, tepelnou terapii, topické masti, terapii šokovými vlnami a laserovou léčbu. Léčba je obvykle drahá a její výsledky jsou nepřesvědčivé, zatímco dělení může být prováděno zdarma a může být užitečné.
