Draslík je důležitým minerálem ve vašem těle, který se používá k provádění různých biologických funkcí. Najdete v potravinách, jako je maso, mléko, ovoce a zelenina, a je potřebná pro správnou rovnováhu tekutin v těle. Rovněž hraje důležitou roli při svalové funkci a cvičení. Studie zjistily, že cvičení může zvýšit hladinu draslíku v krvi. Pokud jste zdraví, vaše tělo okamžitě znovu získá rovnováhu draslíku.
Video dne
Role draslíku
Draslík je minerál a elektrolyt, což znamená, že nese elektrický náboj. Draslík je primární pozitivní ion nebo kation nacházející se ve vašich buňkách a pracuje v rovnováze se sodíkem. Regulace vody a acidobazické rovnováhy, generuje elektrický potenciál, který zahajuje vedení nervových impulzů, pomáhá vytvářet proteiny a funkce v metabolismu vašeho těla. Draslík se často měří spolu s hladinami sodíku, aby sledoval váš krevní tlak. Nižší hladiny draslíku mohou znamenat vyšší hladiny sodíku, což vede k riziku vysokého krevního tlaku. I když nízké hladiny mohou ovlivnit vaše zdraví, vysoké hladiny draslíku jsou také škodlivé.
draslík a cvičení
draslík je potřebný pro svalovou stimulaci a kontrakci. Při měření po cvičení jsou hladiny draslíku často nižší než hladiny před cvičením, protože tělo používá draslík pro pohyb svalů. Těžká ztráta elektrolytu může vést ke křeče a únavě. Důkazy naznačují, že období intenzivní aktivity zvyšují množství draslíku v krvi. Výzkum z osmdesátých a devadesátých let zjistil, že hladina draslíku se zvyšuje během cvičení, ale po ukončení cvičení klesá rychle. Ve studiích z únorové studie "Journal of Physiology" se dobře podmíněnými mladými muži podíleli na jednominutových záchvatech vyčerpávajícího cvičení ke zkoumání výkyvů draslíku v krvi. Výsledky prokázaly, že během daného cvičení dramaticky vzrostly hladiny draslíku.
Úrovně draslíku po výkonu
Stejná studie také zjistila, že tři minuty po intenzivním cvičení hladiny draslíku klesly pod hodnoty naměřené před cvičením. Výzkumníci předpokládali, že náhlé zvýšení minerálu je způsobeno rychlým srážením svalů. Draslík byl tělem rychle a přirozeně eliminován potenciálně prostřednictvím iontových iontů iontů sodíku a draslíku cvičebních svalů.
Závěry
Při zvyšování intenzity cvičení by se mělo zvýšit hladina draslíku v krvi. Pokud jste zdravý, vaše tělo by se samozřejmě mělo vyvážit pomocí vlastních buněčných mechanismů. Jinými slovy, intenzivní cvičení není přímo spojeno s chronickými vysokými hladinami draslíku.Dysfunkce v buněčných procesech, i když vzácné, mohou vést ke komplikacím a nahromadění draslíku. Pokud máte hyperkalemii - vysoký draslík - nebo užíváte léky na úpravu draslíku, poraďte se s lékařem před cvičením.
