Zatímco probiotika jsou obecně dobře snášena, včetně potravin bohatých na probiotika přidání probiotických doplňků může zřídka způsobit nežádoucí účinky. I když průjem není typickým vedlejším účinkem, probiotika mohou někdy způsobit příznaky, jako je břišní nepohodlí, nadýmání nebo plyn. Probiotika pravděpodobně snižují trvání průjmu nebo zabraňují průjem způsobenému antibiotiky. Přestože existují zdravotní výhody pro zdravou rovnováhu střevních bakterií, vždy před použitím probiotik vždy promluvte se svým lékařem, abyste se ujistili, že je vhodný pro Vás.
Video dne
Výhody
Probiotika jsou živé mikroorganismy, které jsou prospěšné pro své zdraví. Bakterie, které jsou v čele vašeho střeva, ovlivňují zdraví a riziko onemocnění a je zapotřebí dalšího výzkumu, který pomůže vyjasnit úlohu těchto mikroorganismů a identifikovat nejlepší způsob, jak dosáhnout zdravé rovnováhy střevních bakterií. Možnosti obohacení vaší stravy s těmito prospěšnými bakteriemi zahrnují doplňky a potraviny bohaté na probiotiku, jako je jogurt, kefír, zelí nebo jiné fermentované nebo kultivované potraviny. Navíc, výběr stravy bohaté na celé, nezpracované rostliny - ovoce, zelenina, ořechy, semena, celozrnné a fazole - vyživuje a zvyšuje zdravé střevní bakterie, podle průzkumu zveřejněného v září 2012 "Journal of Agricultural and Food Chemistry. " Pokud budete vyzváni k doplnění stravy pomocí probiotik, abyste byli zdraví nebo zvládli určité podmínky, je rozumné pochopit známé výhody, potenciální vedlejší účinky a rizika.
Podle Národního ústavu zdraví (NIH) hraje střevní bakterie roli v trávení potravin, při ochraně těla před mikroorganismy způsobujícími choroby, při produkci určitých vitamínů a při posilování imunitního systému. Vzhledem k tomu, že tyto bakterie houkají na částečně trávené potraviny ve vašem střevě, produkují plyn, stejně jako když jíte určité potraviny. Určité kmeny mohou také uvolnit stolice, což je důvod, proč jsou probiotika nabízeny, aby pomohly při zácpě. Ve skutečnosti analýza dvanácti studií zveřejněných v americkém časopise American Journal of Clinical Nutrition v srpnu 2014 spojila probiotické užívání s rychlejším přesunem jídla střevem, měkkými stolicí a častějšími střevními pohyby. Tyto významné přínosy pro frekvenci stolice a konzistenci způsobují, že průjem je věrohodný, pokud jsou používány velké dávky nebo s individuální tolerancí na probiotika.
Varování a bezpečnostní opatření
Zatímco probiotika mohou způsobovat křeče, nadýmání, plyn nebo potenciální průjem, většina lidí toleruje normální dávky bez vedlejších účinků. Navíc mohou probiotika skutečně zkrátit dobu průjem nebo snížit riziko průjmu, pokud užívají antibiotika. Probiotika však mohou vést k infekcí u lidí se zhoršeným nebo nedostatečně rozvinutým imunitním systémem, jako jsou starší osoby nebo kojenci, a jejich bezpečnost nebyla dostatečně studována u osob se zdravotním stavem mimo gastrointestinální poruchy. Je tedy rozumné poradit se s lékařem o rizicích a přínosech před zahájením probiotických doplňků.
Autor recenze: Kay Peck, MPH, RD
