Pomeranče jsou zdravé citrusové plody, ale pokud máte cukrovku typu 2, můžete se obávat jejich vysokého obsahu cukru, pokud vaše hladina cukru v krvi je mimo kontrolu. Naštěstí pomeranče obsahují složky, které z nich dělají výživnou část diabetické stravy, pokud je budete jíst společně s jinými zdravými potravinami.
Video dne
Diabetes typu 2
Ovoce může a mělo by být součástí denní diety diabetika. Diabetici, kteří jedí mezi 1, 600 a 2 000 kalorií denně, musí jíst nejméně tři porce ovoce denně. Ti, kteří konzumují 1, 200 až 1, 600 kalorií denně potřebují dva ovocné porce, podle National Clearinghouse pro diabetiky. Vlákno, vitamíny a minerály v ovoci jsou nezbytné pro udržení celkového zdraví. Vzhledem k tomu, že ovoce poskytuje sacharidy, obvykle je třeba je spárovat s bílkovinami nebo tuky.
Pomeranče poskytují vysokou úroveň vlákniny, která je důležitá pro trávení a vitamin C, který podporuje imunitní systém. Počet sacharidů v jedné oranzi je asi 10 až 15 g. U diabetiků, kteří používají systém počítání sacharidů, aby zjistili, kolik mohou jíst za den, je jedna porce oranžová. Pro diabetiky, kteří používají glykemický index nebo glykemickou zátěž jídla k plánování toho, co jí, jsou pomeranče také dobrou volbou. Glykemická zátěž pomeranče je asi 5, nízké číslo, které udává, že ovoce způsobuje jen malý vzestup hladiny glukózy v krvi. Vlákno v pomeranče pomáhá modulovat krevní cukr tím, že zpomaluje vstřebávání do krevního řečiště.
Úvahy
