Nejsou absolutní ztráty na hmotnosti - dietní plán, který může fungovat pro někoho jiného, nebude pro vás nezbytně účinný. Ačkoli jsou uhlohydráty někdy považovány za škodlivé pro diety, některé potraviny bohaté na uhlohydráty, například hrušky, vám mohou pomoci zhubnout. Nicméně, žádné jídlo samo o sobě může způsobit ztrátu hmotnosti, pokud vaše dietní a cvičební program jsou špatně navrženy. Před zahájením programu úbytku hmotnosti se poraďte s lékařem.
Video dne
Obsah kalorií
Hrušky mohou přispívat k podpoře úbytku tělesné hmotnosti, protože jsou málo kalorií. Hruška o hmotnosti 148 gramů obsahuje pouze 96 kalorií, což je méně než 5 procent denního doporučovaného příjmu kalorií ve výši 2 000. Jedna hruška je mnohem méně kalorií než mnoho jiných druhů občerstvení, jako je cukrárna, která poskytuje 257 kalorií, v závislosti na značce. Pokud jste jedli hrušku namísto cukroví každý den, ušetříte 1, 127 kalorií za týden, což odpovídá více než šesti glazovaným koblihám.
Obsah vlákniny
Další výhodnou složkou hrušek, která pomáhá při hubnutí, je obsah vláken. Vláknina je živina, která pomáhá zvyšovat objem potravin, které jíte, což zvyšuje pocity sytosti. Vzhledem k tomu, že vlákno vás udrží plné, může vám pomoci ovládat chuť k jídlu a zhubnout. Jedna hruška poskytuje 5 g vlákniny, což je 20 procent denního příjmu.
Nízký glykemický index
Dalším přínosem pro hubení hrušek je, že mají nízkou hodnotu glykemického indexu. Glykemický index určuje, kolik potravin ovlivňuje hladinu cukru v krvi. Rychlé změny hladiny cukru v krvi mohou způsobit pocit únavy a hlad, takže potraviny s nízkým glykemickým indexem jsou přínosem pro snížení tělesné hmotnosti. Hrušky mají nízký index glykemického indexu, tedy 41, což je mnohem nižší než u 103.
Obsah vitamínů
Vitamíny a minerály mohou mít prospěch z celkového zdraví a některé vitamíny mohou podpořit úbytek na hmotnosti. Jedna hruška poskytuje 12 procent denně doporučeného příjmu vitamínu C, což podle výzkumu může pomoci udržet nízké procento tělesného tuku. Studie z březnového vydání "Mezinárodního věstníku pro výzkum vitamínů a výživy" naznačuje, že konzumace vitaminu C může přispět ke snížení tělesné hmotnosti a usazování tuků.
