Jako zdroj potravy draslíku může papája snížit váš krevní tlak. Toto tropické ovoce - pěstované na Havaji, na Floridě, Kalifornii, Mexiku a Portoriku - je bohaté na draslík, minerál, který působí proti účinkům sodíku a pomáhá udržet krevní tlak v normálním rozmezí. Sloučenina v papaji může mít potenciál jako antihypertenzní léčba, podle článku publikovaného v publikaci z 8. června 2000 "Phytotherapy Research". "Nicméně, Food and Drug Administration, nebo FDA, neschválil extrakty papáje jako farmaceutické výrobky.
Video dne
obsah draslíku
S obsahem 781 mg draslíku na ovoce je papáj jednou z nejlepších potravinových zdrojů tohoto minerálu a elektrolytu. com. American Heart Association nebo AHA doporučuje každý den dostat 4,700 mg draslíku z jídel, které jíte, abyste mohli kontrolovat krevní tlak. Průměrný Američan konzumuje příliš mnoho sodíku ve zpracovaných potravinách, v konzervách, v restauracích nebo v fast-food jídlech a stolní soli, podle AHA. Nadměrné sodík ve vaší stravě může vést k chronickému vysokému krevnímu tlaku nebo k hypertenzi, což zvyšuje riziko srdečního záchvatu a mrtvice. Jedna papája poskytuje 16% doporučené denní dávky tohoto minerálu. Přidání více papáje do vaší stravy vám pomůže udržet krevní tlak v zdravém rozmezí a zabrání komplikacím hypertenze.
Klinický výzkum
Autoři studie publikované v červnu 2000 "Fytoterapie Výzkum" hlásí, že forma extraktu papáje snížila krevní tlak u laboratorních zvířat. A. E. Eno a spoluautoři dospěli k závěru, že sloučenina v papajové šťávě má antihypertenzní vlastnosti. Je zapotřebí více výzkumu, aby bylo možné zjistit, zda extrakt z papáje může mít u lidí podobný účinek. Při použití jako lokální léčba k odbarvování ran, papajový enzym nazvaný papain může způsobit nebezpečně nízký krevní tlak u lidí, podle FDA. Vzhledem k potenciálně škodlivým vedlejším účinkům papainu FDA neschválil použití přípravků obsahujících tento enzym pro léčebné použití.
Doporučení
Chcete-li zvýšit množství papáje ve vaší stravě, přidejte papáji na ovocné saláty nebo pikantní salsy. Měkká melanžovitá struktura papáje je vhodná pro ovocné smoothies nebo milkshakes. Papája si můžete koupit v mnoha supermarketech po celý rok, ale na začátku léta a na podzim jsou sezóny špičkových tropických plodů podle FoodReference. com. Pokud papája není k dispozici ve vašem místním obchodě s potravinami, zkuste jiné stravovací zdroje draslíku. Jeden šálek šťávy ze slizu nabízí 707 mg draslíku, jeden šálek melounu má 494 mg a jeden plátky rajčat má 404 mg, podle drog.com. Sušený hrach, čočka, sladké brambory nebo bílé brambory, brokolice, květák, ryby, drůbež a mléčné výrobky poskytují draslík. Vedle stravování potravinami s vysokým obsahem draslíku ke snížení krevního tlaku AHA doporučuje snížit příjem vysoce zpracovaných potravin, konzervovaných potravin a stolní soli.
Bezpečnostní opatření
Přestože draslík v potravě pravděpodobně nebude mít škodlivé účinky, možná budete muset omezit příjem doplňkového draslíku, pokud jste starší nebo máte onemocnění ledvin, poznámky AHA. Vaše ledviny řídí vylučování draslíku z vašeho těla. Jakmile stárnete, vaše ledvina nemusí odstranit nadbytek draslíku tak účinně, což by mohlo vést k nerovnováze tekutin a ovlivnit vaše kardiovaskulární zdraví. Poraďte se s lékařem dříve, než začnete užívat dodatečný draslík nebo změny ve vaší stravě, abyste kontrolovali Váš krevní tlak.
