Mini-stepper je přenosný a pohodlný, což je ideální pro domácí tělocvičnu a rychlé kardio cvičení. Ačkoli to není tak efektivní jako jeho větší protějšek - schodiště schodiště - mini stepper může poskytnout výhody hubnutí podobné rychlému chůzi. Stejně jako u všech forem kardiovaskulárních cvičení, množství času a intenzity, které jste vložili do tréninku, ovlivňují, jakou váhu můžete ztratit.
Video dne
Použití mini kroku
Mini krokový ovladač je ručně ovládaný a někdy je vybaven rukojetí nebo odporovými pásy. Chcete-li použít schodišťový stupňovač, položte oba nohy na nožní pedály a proveďte krokový pohyb podobný jízdě do kopce. Mini stupňovače umožňují nastavit napětí pro intenzivnější trénink pro snížení tělesné hmotnosti. Některé mini steppery mají integrovaný kalorický pult, který vám umožní sledovat výdaje na kalorie.
Snižující se libry
Podle studie publikované v roce 2007 v britském časopise Journal of the United States of America můžete spálit asi 100 kalorií za hodinu pomocí mini krokového kříže při sledování televize nebo práci v kanceláři. Sportovní medicína. "Vědci poukazují na to, že výdaje na energii u mini stepperu jsou podobné rychlému chůzi.Můžete spálit více kalorií pomocí mini kroku při stojícím a držení činky v každé ruce.To zvyšuje váš celkový objem a pohyb rukou činka, jako jsou kadeře, pomáhá zvýšit úroveň vašeho námahu
Kolik je dostatečné
Mini kroparka poskytuje trénink s nízkým nárazem a střední intenzitou. dopad mini stepperu vám umožňuje pracovat po delší dobu bez namáhání kloubů na rozdíl od kardiochirurgie s vysokým dopadem. Centra pro kontrolu a prevenci onemocnění doporučují, abyste získali alespoň 150 minut mírně intenzivního aerobního cvičení týdně. Proto musíte použít sta ir stepper po dobu 30 minut denně pro zlepšení kardiovaskulárního zdraví a výdajů kalorií. Vzhledem k tomu, že mini kroket je přenosný, můžete jej vzít do práce a cvičit po dobu 10 minut, třikrát denně.
Jiná polovina ztráty hmotnosti
Mini stepper může pomoci pouze při hubnutí, pokud konzumujete zdravou výživu. Chcete-li zhubnout, musíte spálit více kalorií, než konzumujete. Nejúčinnější způsob, jak to udělat, je nahrazení zpracovaných potravin, zatímco celá jídla, jako je mořské plody, hnědá rýže, zelenina, ovoce a chudé maso. Miniaturní krok vám pomůže dosáhnout minimálního množství aerobní aktivity pro zlepšení zdraví, ale pro rychlejší výsledky při hubnutí, zvážit výkonné cvičení, jako je například basketbal, běh a plavání.
