Od čerstvých jahod až po pomerančový džus a vícevláknové ovocné občerstvení, děti dostávají vitamín C z mnoha zdrojů. Antioxidant známý pro zkrácení trvání běžného nachlazení, vitamín C pomáhá růstu a udržování tělních tkání. Děti potřebují jíst potraviny naplněné vitaminem C, protože tělo samo o sobě nedělá vitamín. Díky příběhům o pirátech, kteří neměli přístup na ovoce a zeleninu na moři, je kurva dobře známým nežádoucím účinkem toho, co se stane, když je ve stravě příliš málo vitaminu C, ale málo lidí zná dopady přílišného množství vitamínu C.
Video dne
Předávkování je možné, ale nepravděpodobné
I když je velmi nepravděpodobné, může dítě dostat předávkování vitamínem C, pokud užívá "megadózu" vitamínového doplňku která výrazně překračuje přípustnou horní úroveň příjmu pro svůj věk. Předávkování může mít za následek symptomy nemoci, ale není toxické a nevyžaduje nouzovou péči. Ve většině případů se nemusíte starat o předávkování vitamínu C, protože tělo neukládá vitamin. Dokonce i když vaše dítě dostane vysokou dávku vitaminu C prostřednictvím jídla a šťávy a užívá si přísun vitaminu C, pravděpodobně vyplácí extra vitamin C, když močí.
Doporučené dávkování podle věku
Výbor pro výživu a výživu na Lékařském ústavu stanoví doporučení pro vitaminy a minerály. U vitamínu C děti od 0 do 6 měsíců potřebují 40 miligramů denně, zatímco děti od 7 do 12 měsíců potřebují 50 miligramů denně. Děti ve věku 1 až 3 roky potřebují 15 miligramů denně, osoby ve věku 4 až 8 let potřebují 25 miligramů denně a děti ve věku od 9 do 13 let potřebují 45 miligramů denně. Ve věku od 14 do 18 let by dívky měly denně konzumovat 65 miligramů a chlapci by měli každý den konzumovat 75 miligramů denně.
Přípustné horní úrovně příjmu
Pokud lékař nedoporučil určitou dávku vitaminu C v boji proti korupci po závažném nedostatku vitaminu C, zdravé dítě by nemělo překročit přípustné horní dávky jeho věku. UL je 400 miligramů denně pro děti ve věku 1 až 3 roky a 650 miligramů denně pro děti ve věku 4 až 8 let. Pro děti od 9 do 13 let se UL skočí na 1, 200 miligramů denně. UL je 1 000 miligramů denně pro všechny dospívající ve věku od 14 do 18 let. Americká rada pro výživu a výživu lékařského ústavu nestabilizovala přípustné horní dávky kojenců, protože by měly dostat všechny své vitaminy C do mléka, vzorec nebo jídlo.
Komplikace vitaminu C
Předávkování vitamínem C může způsobit komplikace, které z větší části mohou způsobit, že se vaše dítě necítí dobře a nepohodlně, ale nebude mu vážně poškozeno.Předávkování nežádoucí účinky zahrnují nevolnost, zvracení, průjem, pálení žáhy, břišní křeče, bolesti hlavy a nespavost. Předávání vitaminu C může rovněž zvýšit riziko vzniku ledvinových kamenů. Vaše dítě má větší pravděpodobnost deficitu vitaminu C, než příliš konzumuje, s vedlejšími účinky, včetně oslabeného imunitního systému, pomalého hojení ran, snadných podlitin, suché kůže a vlasů, krvácení z nosu a krvácení a zánětu dásní.
