Jako cvičení a sport je kickboxing celkovým tréninkem. Kickboxing, který vznikl v 70. letech jako plnohodnotný soutěžní sport, kombinuje pohyby z bojových umění a boxu. Ať už děláte kardiovaskulární kickbox nebo zápas s konkurencí, kickboxování několik dní v týdnu může zvýšit vaše vytrvalost, sílu a flexibilitu. Protože kickboxing spálí tolik kalorií, můžete ztratit nadváhu. Současně můžete zvýšit sílu a tonizovat svaly, ale můžete přidat i libry.
Video dne
Kalorie
Jedna libra odpovídá 3 500 kaloriím. Tím, že vytvoříte tento deficit kalorií snížením kalorií nebo spalováním kalorií pomocí cvičení, ztratíte váhu. Kickboxing, ať děláte to jako aerobní aktivitu nebo soutěžní sport, spálí kdekoli od 350 do 450 kalorií za půlhodinu. Takže technicky, kdybyste dostali kickbox, mohli byste po několika měsících dát pár kilo a více, pokud budete jíst zdravě a kontrolovat svůj příjem kalorií. Na druhé straně, kickboxing je skvělý způsob, jak tón svalů. Zatímco 1 lb. tuku váží stejné jako 1 lb. svalu, fakt je, že sval má větší objem než tuk. Takže pokud budujete svaly nebo spalujete tuky a přeměňujete je na svaly, můžete získat váhu tím, že budete mít na sobě štíhlou svalovou hmotu.
Úrovně aktivity
Pokud jste tenký a obáváte se, že příliš mnoho cvičení povede k ještě většímu úbytku hmotnosti, možná se nemusíte obávat. Je pravda, že Americká vysoká škola sportovní medicíny navrhuje kardio aktivitu, jako je kickboxing, 30 minut denně, pět dní v týdnu. Toto množství cvičení pomůže zamezit riziku vzniku chronického onemocnění, včetně srdečních chorob, a pravděpodobně zamezí přírůstku hmotnosti. Nezaručuje však, že vám klesne libru. ASCM ve skutečnosti naznačuje, že ke ztrátě váhy byste měli dělat aerobní činnost nejméně 60 až 90 minut většinu dnů v týdnu.
Hlad
Jeden dietetik má tendenci myslet, že vaše šance na získání váhy při cvičení jsou vyšší než vaše šance na snížení hmotnosti. Keri Glassmanová uvedla na "časné show" CBS, že cvičení by mohlo vést k tomu, abyste jedli více a zesílili. Její myšlení je, že cvičení vás hladuje, což způsobuje, že budete jíst více. Cvičení může také dát pocit oprávnění, což může vést k odměňování se s jídlem. Konečně, pokud děláte cvičení, které nespaluje mnoho kalorií, ale vyvíjíte hlad, můžete si dopřát více a sníst více kalorií, než spálíte. Pro průměrného člověka bude kickboxování spalovat přibližně 350 až 450 kalorií během 30 minut, což znamená, že mnoho lidí vypaluje méně kalorií.Pít plechovku cola a jíst rychlé občerstvení cheeseburger může vynechat všechny ty spálené kalorie za pár minut.
Odporové cviky
Druh cvičení, který s největší pravděpodobností způsobí, že se dostanete na libry, je odolnost nebo silové tréninkové cvičení. Cvičení, jako je vzpírání a výcvik na okruzích, vytváří svaly, které zvyšují váhu. Kickboxing používá svou vlastní váhu jako odpor a nevytváří tolik svalů. To neznamená, že nebudete mít nějakou váhu. Ve skutečnosti, jestliže vykročíte z sedavého životního stylu k kickboxingu několik dní v týdnu, můžete získat váhu přes štíhlou svalovou hmotu, ale současně byste mohli sundat jednu nebo dvě pasové velikosti na džíny.
