Vaše tělo potřebuje železo k tvorbě krvinek. Bez železa by vaše tělo nebylo schopno produkovat nebo přenášet mnoho bílkovin, které jsou nezbytné pro krevní buňky. Možná budete potřebovat doplněk železa, jestliže vyvinete nedostatek železa, jako je anémie. Nikdy neužívejte doplňky ani vitamíny bez konzultace s poskytovatelem zdravotní péče.
Video dne
Přijetí příliš mnoho
Užívání příliš velkého množství železa může způsobit onemocnění a způsobení nízkého krevního tlaku, slabého pulsu, horečky, bolesti hlavy, zimnice, závratě a nahromadění tekutiny v plicích. Můžete trpět komátem, ale to se obvykle vyskytuje během 30 až 60 minut po předávkování, podle Medline Plus. To byste měli užívat s doplňky železa pouze v péči poskytovatele zdravotní péče s licencí. Pokud trpíte hemochromatózou, dědičným stavem, který způsobuje, že vaše tělo absorbuje příliš mnoho železa, vaše tělo uchovává nadměrné množství železa v orgánech, jako je vaše srdce, játra a pankreas. To může vést k rakovině, jaterním onemocněním a srdečním problémům.
Doporučená denní dávka
Doporučená denní dávka stanovená Výborem pro výživu a výživu u Ústavu lékařství pro železo je 8 miligramů denně pro muže a 18 miligramů denně žen. Ženy vyžadují více železa než muže kvůli menstruačním cyklům a potřebě vytvářet a nahrazovat krevní buňky. Vaše potřeby se mohou lišit od doporučené denní dávky. Zeptejte se svého lékaře, co je pro vás to pravé. Většina Američanů přijímá dostatečné množství železa pouze z jídla, ale pro ty, kteří mohou mít špatnou stravu nebo dietu, která postrádá potraviny bohaté na železo, mohou být odpověďmi doplňky stravy.
Železné zdroje a doplňky
Železo se získává z potravin, jako jsou rozinky, sušené švestky, fazole, semena, zelená zelenina a celá zrna. Pokud nedostáváte dostatečné množství železa z potravin, můžete se rozhodnout pro doplnění železa. Maso je také zdrojem železa. Před použitím doplňků železa nebo jiných doplňků konzultujte s lékařem. Železné doplňky jsou dostupné jako kapsle, tablety a jiné různé formy.
Úvahy
Vzhledem k tomu, že většina Američanů dostává dostatek železa pouze z výživy, může váš lékař otestovat hladinu železa tím, že získá vzorek krve. Pokud je vaše žehlička ve zdravém rozmezí, může váš lékař poradit proti užívání doplňků železa. Pokud máte hemochromatózu, může vám lékař také poradit proti užívání doplňků železa, protože výsledky mohou být toxické. MedlinePlus. com zprávy, že doplňky železa mohou způsobit žaludeční nevolnost a nevolnost, pokud užíváte příliš mnoho z nich. Pokud máte nedostatek železa, poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče o tom, že do stravy začleníte více jídel bohatých na železo a zeptáte se, kolik železa vaše tělo potřebuje.
