Pokud jste někdy hodili galonu zmrzliny do koše po maratónském zasedání, které se snažilo zipit kalhoty, asi nejste sami. Zmrzlina a další občerstvovací krmiva převezmou leví podíl viny, když čísla na stupnici vzrostou. Zmrzlinová zmrzlina není přesně nejsilnějším jídlem na světě, a proto není nutné ji navždy zbavit z mrazáku. Ve skutečnosti se jedná o klíč k úspěšnému plánu na snížení tělesné hmotnosti, podle Evelyn Tribole, MS, RD a Elyse Resch, MS, RD, autoři diety "Intuitive Eating." <
Video dne
Všechny věci v moderování
Celá zmrzlina dieta nebude dělat váš pas v jakékoliv laskavosti. Jíst zmrzlinu každý den může být příliš často, zvláště pokud máte onemocnění srdce. Ale přijetí úplného zákazu zmrzliny a potravin, jako je to, může skutečně nastavit vás pro intenzivní cravings a pocity trestu, které způsobují ztrátu hmotnosti úsilí selhání. "Když jíte, co opravdu chcete … potěšení, které odvodíte bude silnou silou, která vám pomůže cítit spokojenost a spokojenost. Tím, že jste tuto zkušenost pro sebe, zjistíte, že trvá mnohem méně jídla, abyste se rozhodli, že jste měli "dost", "říkají Tribole a Resch.
Proč se zmrzlina dostane špatný rap
Zmrzlina typicky obsahuje velké množství nasycených tuků a kalorií. Čím více čokolády, ořechů a dalších dobrot recept obsahuje, tím více kalorií a tuků to bude mít. Ben & Jerry's Chocolate Fudge Brownie Ice Cream obsahuje například 250 kalorií v 1/2 šálku. Z těchto 250 kalorií pochází 108 z tuku. Ve skutečnosti jedna porce má téměř polovinu denního doporučeného množství nasycených tuků na 8 gramů. Breyers Double Churned Extra krémová vanilka obsahuje 150 kalorií na porci a obsahuje 9 gramů tuku, z toho 5 z nasycených tuků. Nadměrná konzumace vysoce tučných a vysoce kalorických potravin pravidelně může vést ke vzniku onemocnění srdce a přírůstku hmotnosti.
Prozkoumejte zdravější alternativy
Možná budete mít možnost jíst zmrzlinu častěji, pokud nakupujete se zdravým zrakem. Výrobci vyrábějí širokou škálu nízkotučných, nízkotučných a snížených kalorií. Zmrzlina z rýžového mléka, sójového mléka nebo mléka bez tuku může mít až nulový nasycený tuk. Ovocné pyré a sorbety mohou uspokojit touhu po zmrzlině, aniž byste popadli denní kalorické cíle. Přečtěte si štítek pečlivě před výběrem léku.
Striving for Balance
Několik porcí zmrzliny nevytváří ani neporuší plán úbytku hmotnosti. Jediná věc, která opravdu záleží, podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí, je rovnováha mezi kalorií, které jíte, a kalorií, které spalujete.Pokud budete jíst 250kilorovou porci zmrzliny, ale budete jíst méně kalorií na jiných pokrmech nebo budete užívat tyto kalorie, zmrzlina nebude mít negativní vliv na vaši váhu a může vám pomáhat zhubnout v dlouhodobém horizontu.
