Po operaci kolena byste se možná netrpělivě vrátil k vašim dřívějším aktivitám. Obnova však bude vyžadovat trpělivost a čas a neměli byste se ponořit do činnosti, která by mohla poškodit vaše kolena nebo bránit vašemu zotavení. Cvičení běžeckého trenažéru je jedna aktivita, kterou můžete zahájit brzy ve své obnově za předpokladu, že budete sledovat poradenství svého terapeuta a využijete technologie obnovy, které máte k dispozici.
Video dne
Jak běžecký trenc porovnává s jiným cvičením
Mnoho cvičení vám může pomoci při zotavení z kolenního kloubu a používání trenažéru je mezi lepšími. Výzkumníci na klinice Scripps v La Jolle, Kalifornie, hodnocli několik cvičení o množství síly, kterou si položili na kolena po úplném nahrazení kolena. Použití běžeckého trenažéru produkuje přibližně 2, 05násobek síly Vaší tělesné hmotnosti. Pouze cyklistika, která produkuje třikrát vyšší tělesnou hmotnost, byla zjištěna jako méně stresující pro vaše kolena. Bylo zjištěno, že chůze na běžeckém trenažéru vytváří o něco méně síly, než chůze na rovině, a mnohem méně síly než více atletických činností, jako je tenis, golf nebo jogging.
Jak dlouho čekat po chirurgickém zákrokuVysoká škola medicíny a veřejného zdraví v Wisconsinu doporučuje zapojení do lehkého terapeutického cvičení již tři až čtyři dny po operaci. To by mohlo zahrnovat nejlépe cvičení s nízkým dopadem na stacionárním kole a když jste připraveni, můžete se přesunout na běžecký pás. Tři až sedm dní po operaci byste měli být připraveni na organizovanější léčebný režim, který zahrnuje použití běžeckého pásu. Pokud jste zvyklí na přísné cvičení na běžeckém pásu, můžete počkat až šest týdnů, než se vrátíte k předchozímu tempo.
Pokračování v používání svalů a vazů kolem kolena podpoří rychlé zotavení. Běžecké trenažéry jsou společnou součástí rehabilitace a terapie po operaci kvůli jejich minimálnímu dopadu na vaše hojení kolena. Použití elektronického běžeckého trenažéru také umožňuje vy nebo vašemu terapeutovi nastavit konzistentní tempo a přesněji sledovat váš postup. Běžecké trenažéry vám umožňují posunout podporu určité tělesné hmotnosti na vaše paže a po operaci vyvíjet tlak na jemné koleno. Jak postupujete, běžící trenažér může být přeprogramován tak, aby simuloval rychlejší tempo nebo větší vzdálenost. Můžete také méně využívat své zbraně, když se budete cítit pohodlněji tím, že vážíte na koleno.
Aplikace alternativních běžeckých pásů
V některých případech může dokonce i trénink s nízkým nárazem, který získáte od běžeckého trenažéru, příliš intenzivní během prvních dnů léčby. Podvodní trenažéry dále snižují tlak na kolena tím, že vás ponoří a spoléhají se na vztlak vašeho těla, který vám pomůže zvednout vás.Voda poskytuje určitou dodatečnou odolnost proti ploše vašeho těla, což vám umožňuje cvičit proti odporu bez tlaku na váhu vašeho těla na koleno.
Další alternativní design treadmillu, který se používá u nemocnice Indiana Ortopedie, simuluje prostředí s nízkou gravitací, které snižuje namáhání kolena. Když pacient stojí v zařízení, kalibruje se podle hmotnosti pacienta a natlakuje vzduch uvnitř, aby snížil tlak na kolena pacienta. A 120 lb. pacient používající tento běžecký pás by měl pocit, že váží 108 liber. zatímco je přístroj aktivní.
