Lněný olej a rybí tuk jsou dva různé doplňky, které obsahují typ nenasycených tuků známých jako omega-3 mastné kyseliny. Tyto doplňky se často používají ke snížení rizika vzniku kardiovaskulárních problémů u pacientů, ale mohou být také použity ke snížení zánětu. Tyto dva doplňky mají podobné mechanismy, a pokud jsou užívány ve velkých dávkách, vedou k potenciálně závažným vedlejším účinkům.
Video dne
Omega-3 mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny jsou nenasycené tuky, které tělo nemůže syntetizovat. V důsledku toho musí být tyto "esenciální" aminokyseliny spotřebovány buď ze stravy, nebo z doplňků. Tyto tuky jsou důležité pro správnou funkci nervů, což je důvod, proč se někdy používají k léčbě psychických poruch, jako je úzkost, schizofrenie, bipolární porucha a hyperaktivní porucha pozornosti. Omega-3 mastné kyseliny se také doporučují pro osoby, které mají onemocnění způsobené nadměrným zánětem nebo kteří mají zvýšené riziko srdečního záchvatu.
Rybí tuk
Rybí tuk je jedním z nejběžněji používaných doplňků omega-3 mastných kyselin. Rybí olej obsahuje dvě různé omega-3 mastné kyseliny, známé jako EPA a DHA nebo kyselina eikosapentaenová a kyselina dokosahexaenová. Podle údajů Národního ústavu pro zdraví může rybí olej snížit hladinu triglyceridů a pravděpodobně snížit krevní tlak a současně ztížit vznik trombocytů. Lidé, kteří konzumují rybí tuk, mají tedy nižší pravděpodobnost infarktu. Rybí olej může být také použit k léčbě onemocnění zprostředkovaných nadměrným zánětem, jako je Crohnova choroba a astma, ačkoli je třeba ještě více vědět o účinnosti rybího oleje pro tyto podmínky.
Lněný olej
Lněný olej se skládá z 50 až 60 procent omega-3 mastné kyseliny alfa-linolové kyseliny, uvádí Maryland Medical Center. Navzdory vysokým hladinám omega-3 mastných kyselin se zdá, že lněný olej není stejně účinný při léčení zdravotních problémů, protože kyselina alfa-linolová musí být přeměněna na EPA nebo DHA, aby byla aktivní v těle. Ačkoli tento proces není zvláště účinný, lněný olej může pomoci snížit hladinu cholesterolu, zabránit infarktu a zmírnit příznaky Sjogrenova syndromu, autoimunitní stav, který postihuje oko.
Rizika rybího oleje a lněného oleje
Ačkoli oba lněný olej a rybí tuk jsou obecně bezpečné pro lidi, užívání obou těchto doplňků může způsobit potenciálně závažné vedlejší účinky. EPA a DHA způsobují, že krevní destičky se slepí a tvoří krevní sraženiny. Přestože toto snižuje riziko srdečního záchvatu, příliš mnoho EPA a DHA může způsobit, že se vaše krev stane příliš tenkou, což zvyšuje riziko vzniku modřin nebo krvácení a zvyšuje riziko mozkové mrtvice, v souladu s novinovým výzkumem Nutrition Research."Pokud si přejete užít oba tyto doplňky, poraďte se s lékařem, krevní testy, které měří schopnost srážlivosti, mohou pomoci zjistit, zda je vaše krev příliš tenká.
