Je tu spousta humbuk kolem olivového oleje ve světě strašidelných diet. Ale ačkoli olivový olej je mnohem výživnější než mnoho jiných doplňků stravy vyrobených z umělých přísad, není to žádná záruka úbytku hmotnosti. Ve skutečnosti, pokud budete mít 3 polévkové lžíce. z toho každý den na vrcholu své pravidelné stravy, je větší pravděpodobnost, že získáte váhu, než to ztratíte.
Video dne
Nutriční fakta
Výživové doplňky a pomůcky pro snížení tělesné hmotnosti tradičně vykazují nízké množství kalorií, ale olivový olej neobsahuje žádné takové tvrzení. Tři lžíce. má asi 360 kalorií a 40,5 g tuku, z čehož 5,5 g je nasycených. Jedná se o těžké množství pro případnou pomoc při hubnutí a může být ještě víc, než byste našli v malém jídle.
Výhody
Podporovatelé olivového oleje oznamují své výjimečné přínosy pro zdraví a výživu. Přes vysoký obsah tuku je většina tuku v oleji mononenasycená. Podle MayoClinic. odborník na preventivní lékařství Donald Hensrud, M. D., mononenasycený tuk může snížit riziko srdečních onemocnění a vysokého cholesterolu, pomáhá kontrolovat srážení krve a stabilizuje hladinu cukru v krvi. Vysoké množství tuku ve 3 polévkách. oleje může mít také sycení, což pomáhá omezit váš hlad a omezit celkový počet kalorií, které jíte za den.
Nevýhody
Bez ohledu na potraviny, které se rozhodnete zahrnout do plánu hubnutí, žádná jiná potravina nemůže způsobit nebo rozbít stravu, protože pokrok, který dosáhnete, je záležitostí součtu kalorií. Jedinou osvědčenou metodou pro hubnutí je konzistentně vypalovat více kalorií, než jste si užívali. Mohlo by to být těžké to udělat tím, že se 3 lžíce. olivového oleje každý den, a to i v případě, že omezíte ostatní části potravin, které jíte. Pokud nejste natolik aktivní, abyste spálili ty extra kalorie, vaše tělo je ukládá jako tuk, přestože pochází z jídla s přínosem pro zdraví.
Úvahy
Olivový olej může být zdravou a účinnou součástí plánu hubnutí, ale není to sama o sobě zaručenou metodou a není nutné, abyste jej denně užívali. Nejlepších výsledků dosáhnete pravidelným cvičením a olivovým olejem spolu s dalšími výživnými, přírodními nízkokalorickými potravinami. Předtím, než provedete významné změny ve vašem běžném stravovacím plánu, promluvte se svým lékařem nebo registrovaným dietetikem.
